“Доброе утро!” – “Нет, оно совсем не доброе”.

Просыпаешься с утра. Открываешь глаза. И ощущаешь всю тяжесть предстоящего дня.

Знакомо ли вам это чувство, когда быть с собственным ребёнком оказывается в тягость, когда ломаешь голову над тем, ЧЕМ бы его занять, как бы ВСЁ успеть, и при этом посматриваешь на часы каждые десять минут, подсчитывая время до следующего сна? И устаёшь ужасно от этого мыслительного процесса, и злишься и на себя, и на ребёнка. И ребёнок, как правило, именно в такие дни какой-то “особенно” сложный. И, конечно, начинаешь винить себя, делая вывод, что ты плохая мама, раз время с ребёнком тянется так невыносимо медленно и мучительно.

У меня так бывает. И так бывает именно тогда, когда нет собственных сил. Когда усталость не позволяет видеть в ребёнке ребёнка, когда хочется самой стать маленькой и утонуть в чьих-нибудь заботливых руках.

Раньше в таком нересурсном состоянии я могла находиться очень долго и грызть себя за то, что ни с чем не справляюсь. Не справляюсь с ребёнком, не справляюсь с хозяйством, не могу заставить себя приготовить еду, или, готовя её, начинаю просто кипеть, когда ребёнок не понимает такое простое “ну подожди немного….” . И это замкнутый круг – ты раздражаешься, ребёнок это чувствует, начинает цепляться, ты раздражаешься на это цепляние ещё больше, он начинает всё вокруг бросать и стучать, ты начинаешь это собирать и пытаться ему что-то доказать, и так по нарастающей. А причина проста – нет сил. Закончились.

Я выбрала определённую тактику поведения в такие дни. Начинается она с того, что с таким своим состоянием нужно перестать бороться. Нужно его признать и дать ему право на существование.

Дальше, нужно сказать об этом близким людям, если есть такая возможность, и попросить помощи. Попросить побыть с ребёнком, если его уже можно на какое-то время оставить. В такие дни я часто ловлю себя на мысли, что я не справляюсь, но о помощи не прошу. Ведь это очень уязвимо – просить. Я просто со злостью жду, ну когда же кто-нибудь заметит, как мне плохо, и сделает что-нибудь. А как правило, достаточно просто попросить.

А дальше стоит уделить время себе – себя нужно НАПОЛНЯТЬ. И это отдельная вещь, которой стоит поучиться. Что даёт нам силы? Часто ли мы вообще об этом задумываемся? Главное, для начала задать себе этот вопрос. Ведь очень часто, отдав ребёнка, мы просто впадаем в транс. Нет его, и что же делать, что я вообще могу ЕЩЁ делать? Для кого-то тёплая ванна наедине с собой может исправить ситуацию. Кому-то нужно пойти покататься на качелях в сумерки. Кому-то – встретиться с подругой. Кому-то нужно посвятить время собственному развитию (лекцию, например, послушать). А иногда нужно просто поплакать, чтобы стало легче. Хорошо, если есть для этого чьё-то плечо. А если нет, всегда есть подушка или очень грустный фильм, который может помочь первой слезинке, а дальше уже легче.

Но что же делать, если возможности остаться с собой нет. Или близких нет, или они далеко, или отношения не те. Или мы просто опять-таки не умеем просить? Близкими могут быть родственники или друзья, и это тоже отдельный и очень важный вопрос. Близких нужно искать и ценить, строить отношения и учиться их поддерживать. Это ОЧЕНЬ важно и для нас, и для наших детей. Но сейчас речь не об этом. Что же делать, если сил нет, и людей готовых помочь в данный момент тоже нет?

Вся сложность в том, что ребёнку свою слабость показывать или объяснять не нужно. Ждать от него объятий и понимания тоже совсем не стоит. Для ребёнка мы должны остаться всё той же уверенной, заботящейся и принимающей его мамой. Но вот уровень забот и того, что придётся принять в такой нересурсный день, нужно немного подрегулировать. Сам факт того, что ты себе признаёшься: сегодня мне плохо, сегодня сил нет, – это уже полдела. А дальше, не стоит делать всего того, что заранее очень тяжело. Например, если рисование красками влечёт испачканные стены и одежду, которые в нормальный день будут восприняты как последствия творческого процесса и с лёгкостью убраны, то в такой день лучше это отложить. Всё, что связано с хозяйством, тоже стоит оставить на потом. Покушать всегда можно придумать что-то быстрое и лёгкое, а остальное подождёт. Заниматься стоит лишь самыми приятными вещами: обнимаемся и целуемся, делаем массаж, дурачимся, принимаем вместе ванну, читаем книжки, даже смотрим мультики, – главное вместе и в обнимку. Стараемся минимальными усилиями дать ребёнку себя – напитать его. А после подобных совместных занятий просто берём чашку чая, садимся рядом, расслабляемся и наблюдаем. Мой опыт показывает, что очень часто мы слишком настойчиво пытаемся придумывать занятия для своих малышей, а как правило, достаточно напитать их собой и просто быть рядом.

Особенно тяжело в такие дни принимать спокойно детские слёзы, поэтому некоторые ограничения в такой день я предпочитаю смягчить. Главное делать это УВЕРЕННО. Не теряя ведущей позиции. Хорошо, если такие ситуации вы сможете заранее предугадать. Вообще, мастерство предвидеть, к чему может привести та или иная ситуация, – это очень мощный инструмент, позволяющий нам контролировать как минимум собственные реакции и эмоции. Например, если чтобы одеть ребёнка нужно потратить очень много энергии, смекалки и выдумки, то в такой тяжёлый для меня день я поступаю иначе. Так как я заранее знаю, что сил у меня нет, я предлагаю посмотреть любимый мультик, а во время просмотра я с лёгкостью и поцелуями одеваю сына. В такой день так можно, потому что важнее сохранить силы. В такой день так можно, потому что важнее сохранить ОТНОШЕНИЯ. В такой день так можно, если предложить сделать это из ведущей позиции. В такой день границы можно смягчить, потому что иначе было бы так. Я бы не смогла одеть ребёнка, разозлилась бы на него, мы бы никуда не пошли, он бы почувствовал моё раздражение и стал бы злиться сам. Потом обязательно попросил бы мультик, я бы сказала нет, тут слёзы, которые сегодня я вынести не в состоянии. А дальше ты либо злишься ещё сильнее, либо прогибаешься и разрешаешь мультик, только бы стало тихо и спокойно. И в любом случае ты выжата ещё сильнее, ты проиграла, ты винишь себя. Так что границы могут и подвинуться – главное, чтобы мы их сами подвинули уверенной и твёрдой рукой.

И последнее, о чём хочется сказать. Нужно постараться быть открытой, даже в такие сложные дни. Придержать лифт входящему в подъезд соседу. Поздороваться с улыбкой с уборщицей. Улыбнуться и отшутиться проходящей мимо старушке, которая вдруг произносит что-то вроде “ой-ой, холодно уже, а ваш ребёнок без шапки….”. Во взгляде другой мамы на детской площадке увидеть её усталость. Остаться мягкой, не закрываться и не загораживаться. Если признаться себе в сегодняшней слабости и ПРИНЯТЬ её, то это делать легче. Не переносить своё раздражение во времени и пространстве, а погасить его в принятии себя такой – такой усталой. Мне, если честно, это даётся с большим трудом. Но когда получается, удаётся остаться мягкой и открытой, то силы, как правило, приходят непредсказуемо извне.

В один из таких сложных для меня дней мы с сыном возвращались домой с прогулки. Я посматривала на часы и готовила себя морально к сложному процессу засыпания. Возле подъезда были насыпаны жёлтые листья, которые мой ребёнок вдруг увидел и решил по ним побегать. Потом посидеть. Потом полежать. Потом побросать. Потом вдруг веточка стала машиной и поехала по листьям. Потом по деревьям. Потом спряталась в листьях. Потом другая машина-веточка её нашла. Потом…..в общем, ребёнок вдруг с головой ушёл в свою игру часа на пол. А я наблюдала. Просто стояла рядом, обняв берёзу, и смотрела. И вдруг заметила яркость солнца, цвет и аромат осенних листьев, пролетевший в небе самолёт. Окунулась в лицо собственного ребёнка, по которому в процессе игры пробежало столько разных эмоций. И вдруг почувствовала прилив нежности, любви и… прилив сил – именно тех, которых так не хватало с утра. Потом сын вдруг остановился, поднял на меня глаза, как будто вынырнул из своего мира, и бегом обниматься. Ему тоже понадобились мои новые силы, чтобы восстановить потраченную во время игры энергию. А потом совместный дневной сон в обнимку доделал всю оставшуюся восстановительную работу.

Екатерина Серикова

Каждое утро, когда мы просыпаемся, у нас есть 24 часа на жизнь.
Что за ценный дар!
Тик Нат Хан

Зарутинились, заилились мои дни. За деревьями потерялся лес, а с ним и интерес к деревьям. Ушел в новостной запой.

Сижу в новостях, как в большом сериале: убьют – ну убьют, посадят – не посадят, поженятся – не поженятся.

Там интереснее, чем здесь.

А жизнь тем временем проходит здесь.

Как сделать здесь интереснее, чем там? Как сделать сериал из своего дня?

В хороший сериал должны входить приключение, саспенс, комедия, любимые персонажи, путешествия героя.

Да, путешествие героя как раз для меня. Утром герой выходит из дома на большую дорогу, и с ним начинают происходить удивительные приключения. Он встречает друзей и врагов, получает помощь и делает выбор, преодолевает препятствия ради большой цели.

Пройдя сквозь испытания, он становится героем. Не потому, что дали приз в конце, а потому что прошел путь. Шагнул за край.

Что я могу изменить, чтобы прожить сегодня как увлекательный поход?

Во-первых, по-другому увидеть свой день. Обычный скучный день состоит из работы, планов, рутины, списка задач. Не хочу так. Мой новый день состоит из испытаний, уроков, чудес, наслаждения, выбора, радости. Он достает тебя утром из постели: некогда больше спать, дорога ждет.

Итак, начнем.

Мой новый день застал меня в кровати, когда я писал эти строки в дневник.

Испытание: ручка выпадает из рук, выводит каракули, ум несется вперед, пытаясь поскорей закончить, отбирая наслаждение выводить буковки на бумаге, наблюдать, как рождается история.

Выбор: продолжаю писать.

Урок: замедляйся, найди свой ритм, чтобы получить наслаждение.

Чудо: сел писать в дневник, что есть (депрессия и новости), и вдруг получился пост, как шагнуть за край.

Рост: я увидел, как работает слив энергии и как вернуть эту энергию себе.

Утренняя йога.

Испытание: лень, тело ослабло после недели пропуска. Уже десятый час, на пятки наступает день с его to do list. Да и что может дать мне полчаса йоги?

Выбор: идти прямо туда, в лень и сопротивление.

Наслаждение: тело заводится как турбина, разогревая мысли, дух, кровь.

Урок: тело – верный друг, не предавай его, и оно излечит твою душу.

Чудо: физически чувствую любовь и готовность отдавать ее людям, которых встречу сегодня.

Рост: тело стало крепче, а сердце – теплее.

Когда испытание пройдено, а урок усвоен, приходит радость. Наверное, это радость роста. Последние полчаса были не зря. Жизнь прожита на полную.

Я стал героем своего романа, а не чужого, новостного.

Так иду через день, с благодарностью смотря назад, с радостью смотря перед собой, с нетерпением смотрю вперед: что дальше?

За чередой испытаний хорошо устроить себе привал и подарки. Вечер с гитарой в руках, ужин с женой и вином, сериал в обнимку, бесцельная прогулка по городу. Ни о чем, ни зачем. И снова на сказочную тропу испытаний. Что дальше?

День, состоящий из рутины, высасывает силу, предлагает отдохнуть, пропустить, отложить, спрятаться. День состоящий из испытаний, превращает меня в веселого пса, с нетерпением ждущего, когда ему бросят палку. Что дальше?

Для кого-то путешествия героя – самый интересный сюжет для проживания незабываемого дня. Кому-то ближе детектив или комедия. Выберите свой сюжет, и сегодня станет для вас самым захватывающим зрелищем на сегодня.

Раз уж мы живем, давайте жить.

Ваше время ограничено, поэтому не тратьте его на то, чтобы жить чьей-то чужой жизнью. Не попадайте в ловушку догмы, которая говорит жить мыслями других людей. Не позволяйте шуму чужих мнений перебить ваш внутренний голос. И самое важное - имейте храбрость следовать своему сердцу и интуиции. Они каким-то образом уже знают то, кем вы хотите стать на самом деле. Всё остальное вторично.

Стив Джобс

Предлагаем 100 путей, как прожить жизнь на все 100%, чтобы каждый день наполнить драйвом, удовольствием и достижениями в интересных вам сферах.

1. Каждый день - это новый старт. Не привязывайтесь к тому, что произошло вчера, позавчера или позже. Сегодня новая жизнь, и даже если что-то раньше было не так, то вы обязательно будете пробовать снова и снова.

2. Будьте собой настоящим. Перестаньте пытаться угождать окружающим людям и быть кем-то другим. Намного интереснее стать неповторимой версией себя, а не чьим-то дубликатом.

28. Будьте позитивны. Стакан действительно наполовину полон. :)

Воспринимайте жизнь как приключение и игру. Излучайте оптимизм и дарите людям улыбку.

29. Не говорите плохо о других. Если вам что-то не нравится в другом человеке, скажите ему это в лицо. В любом другом случае не говорите ничего.

30. Ставьте себя на чужое место. Попытайтесь увидеть жизнь с позиции другого человека. Возможно, сегодня утром вам нагрубил дворник, но почему он это сделал? Вероятно, на него просто никто не обращает внимания, его считают обслуживающим и ненужным персоналом и вообще не ценят его труд. Подумайте, как сделать так, чтобы в следующий раз он вас встретил улыбкой.

31. Проявляйте сострадание. Действительно сочувствуйте чужой проблеме.

32. Развивайте безоговорочную веру в себя. Верить в себя - это продолжать двигаться вперед, даже когда все вас от этого отговаривают.

Анализируйте свои небольшие победы, вспомните, как вы шли против течения, вспомните удовольствие от того, что вы были правы, а все нет. Если вы что-то задумали, будьте уверены в том, что все получится.

33. Отпустите несчастливое прошлое.

34. Прощайте тем, кто просит прощения. Не держите злобу на людей, а знайте их слабости и примите их такими, какие они есть.

35. Уберите неважное. Поймите краткосрочность таких вещей, как статус, слава, признание. Все приложится, если вы будете сконцентрированы на самореализации, а не на социальном признании.

36. Прекратите отношения, которые не помогают вам.

Уберите из своего окружения людей, которые добавляют в вашу жизнь ненужный пессимизм.

37. Проводите больше времени с людьми, которые вас вдохновляют и поддерживают. Попытайтесь создать круг активных и деятельных единомышленников. Это действительно здорово, когда вы вместе что-то придумали и уже через 10 минут приступили к реализации.

38. Стройте искренние отношения с людьми вокруг вас: с незнакомцами, с семьей, с любимыми. Тратьте время на укрепление и улучшение ваших отношений.

39. Воссоединитесь со своим старым другом. Что бы ни говорили, количество друзей неограниченно. Встретьтесь с людьми из вашего прошлого.

40. Устройте день щедрости. Подумайте, что из того, что вы можете сделать сегодня, может хоть чуточку улучшить мир.

Делать добро окружающим - это лучший способ повысить себе настроение.

41. Помогайте людям, когда они в этом нуждаются. Воспринимайте этот шаг как долгосрочную инвестицию. Когда-то и вы получите помощь, не ожидая этого.

42. Сходите на свидание.

43. Влюбитесь.

44. Наведите порядок в вашей жизни. Раз в неделю, месяц, полгода анализируйте свой прогресс и продвижение к задуманному. Корректируйте свои действия, исходя из полученных результатов.

45. Не затягивайте. Избавьтесь от привычки затягивать с . Девять из десяти возможностей упускаются из-за промедления с предпринятым действием.

46. Помогайте совершенно незнакомым людям. Это может определить вашу судьбу в будущем.

47. Медитируйте.

48. Заводите знакомства. Новые возможности появляются благодаря новым людям. Не бойтесь насильно себя поместить в интересующий вас круг людей и подружиться с ними.

49. Создавайте прочные отношения.

50. Станьте своим советником из будущего. Представьте себя через 10 лет и мысленно просите совета у себя лучшего относительно сложных решений. Как бы вы поступили, если бы были на 10 лет мудрее?

51. Напишите письмо будущему себе. Поверьте, что вы через 5–10 лет будете смеяться ещё громче от себя сегодняшнего.

52. Убирайте лишнее. Со своего стола, из квартиры, увлечений, жизни. Освободите место для более важных вещей.

53. Продолжайте . Почему люди перестают учиться, оканчивая учебное заведение? Учиться - не значит сидеть за книгами. Вы можете учиться водить машину, учиться танцевать, учиться риторике и так далее.

Главная цель - это держать мозг в постоянном напряжении.

54. Развивайте себя. Старайтесь определить свои слабые стороны и развивайте их. Если вы слишком стеснительны, тренируйтесь быть более коммуникабельным, идите навстречу страху.

55. Делайте постоянный апгрейд себя. Углубляйте уже полученные знания и опыт, становитесь экспертом во многих сферах.

56. Постоянно пробуйте что-то новое. Вы просто не представляете, сколько еще нового и интересного вы сможете пережить и ощутить (а вы знаете, что такое ватсу-массаж?).

57. Путешествуйте. Выдерните себя со своей рутины передвижения «работа - дом, дом - работа». Открывайте для себя , которых много даже в вашем городе. Любое путешествие - это всегда что-то новое.

58. Не задерживайтесь на одном месте. Всегда живите динамично и старайтесь привязать себя кредитами-ремонтами как можно позже.

59. Будьте лучшим в том, что вы делаете. Если вы поняли, что хороши в корпоративной сфере, но далеко не звезда, уходите оттуда в сферу, где шансы стать лучшим и добиться большего намного выше. Если вы нашли свое призвание - станьте лучшим там.

60. Нарушьте свои границы. Поставьте максимально невозможную цель, добейтесь задуманного и придумайте себе что-то еще более невозможное. Все зажимы от того, что кто-то когда-то вам сказал, что возможно, а что нет.

61. Впитывайте и пробуйте воплощать в жизнь необычные идеи.

62. Создайте свое место для вдохновения. Это может быть уголок, в котором находятся все ваши вдохновляющие вещи (книги, фото, видео), либо парк, кафе или любимая скамейка. Создайте свой собственный рай.

63. Ведите себя так, чтобы приблизиться к идеальной версии себя.

64. Создавайте роли в жизни. Попробуйте действовать, как если бы вы были Биллом Гейтсом, Майклом Джорданом или каким-то знаменитым и успешным человеком.

65. Найдите ментора или гуру. Изучайте жизнь своего гуру и постарайтесь не повторять его ошибок. Советуйтесь с более опытным ментором.

66. Найдите свои ранее невидимые сильные стороны.

67. Старайтесь быть более сознательным.

68. Просите, чтобы вас конструктивно критиковали и давали советы. Со стороны всегда видно лучше.

69. Попытайтесь создавать поток пассивного дохода. Это могут быть проценты в банке, доход от сдачи квартиры в аренду или что-то другое.

Пассивный доход даст вам возможность быть свободнее в своих экспериментах в жизни и отталкиваться от того, что хочется, а не того, что надо.

70. Помогайте другим жить как можно лучше. Если вы видите, что можете помочь человеку улучшить его жизнь, обязательно помогите ему найти правильную дорожку.

71. Женитесь и заведите детей.

72. Улучшайте мир. Помогайте бедным, нездоровым, лишенным возможности нормально жить людям.

73. Поучаствуйте в программе гуманитарной помощи.

74. Отдавайте больше, чем получаете. Когда вы постоянно даете больше, вы начинаете со временем получать намного больше взамен.

75. Старайтесь видеть большую картину. Сфокусируйтесь на 20%, которые генерируют 80% результата.

76. Ваша конечная цель должна быть четкой. Какова она? Действительно ли то, что вы делаете, помогает вам в достижении задуманного?

Пока вы будете думать о вещах, которые приближают вас к вашей цели, вы на верном пути.

77. Всегда старайтесь найти путь 20/80. Минимум усилий, но максимум результата.

78. Расставляйте приоритеты. Иногда удобнее двигаться по инерции и тяжело переключиться на более важную задачу, но именно это свойство сделает вашу жизнь значительно эффективнее.

79. Наслаждайтесь моментом. Остановитесь. Посмотрите. Поблагодарите судьбу за то приятное, что есть у вас в данный момент.

80. Получайте удовольствие от мелочей. Чашка кофе утром, 15 минут сна днем, приятный разговор с дорогим человеком - все это может быть между прочим, но постарайтесь обратить внимание на все мелкие приятные моменты.

81. Сделайте перерыв. Это может быть 15 минут или 15 дней.

Жизнь - это не марафон, а прогулка в удовольствие.

82. Постарайтесь избегать взаимоисключающих целей.

83. Сосредоточьтесь на созидании. Для вас должен быть интересен процесс создания - игры, нового бизнеса и так далее, - когда из ничего ты получаешь конфетку.

84. Не осуждайте окружающих. Уважайте других за то, кто они есть.

85. Единственный человек, которого вы должны менять, - это вы.

Сконцентрируйтесь на своем развитии и росте, а не на изменении окружающих.

86. Будьте благодарны за каждый прожитый день.

87. Выражайте свою благодарность дорогим вам людям.

88. Веселитесь. Вам повезло, если у вас есть такие друзья, которые смеются без остановки, с которыми вы забываете обо всем. Позвольте себе такой эксперимент и вы!

89. Почаще бывайте на природе.

90 . Всегда есть выбор. Из любой ситуации всегда есть несколько выходов.

91. Почаще и погромче смейтесь.

92. Будьте готовы к переменам - это суть жизни.

93. Будьте готовы к разочарованиям - это часть жизни.

94. Не бойтесь делать ошибки. Воспринимайте их как уроки, но старайтесь не проходить один и тот же урок несколько раз.

95. Не бойтесь рисковать. Риск - это состояние, когда все ваши чувства на пределе и вы узнаете свои лимиты.

96. Боритесь со своими страхами. Каждый день нужно делать что-то из того, чего боишься. Это очень непросто, но важно.

97. Выполняйте . Не дайте своему телу заржаветь.

98. Развивайте свою интуицию и следуйте ей, даже если логика вам говорит, что не надо.

99. Любите себя.

100. Любите окружающих.

Длинныевыходные обычно располагают меня к поискам формулы успешного дня. В рабочие дни проще найти себе оправдание для потраченных часов. Стоит лишь безостановочно хвататься за “срочные” дела и легко обмануть себя занятостью и постоянной активностью. Активность, мельтешение утомляют и отбивают желание задуматься о результатах. В выходные спасти может телевизор. Стоит его включить и вашу умственную деятельность заглушает белый шум развлекательных программ, сериалов, пропаганды под видом новостей и ток-шоу. Мне повезло, у меня аллергия на федеральные телеканалы. Я физически не могу смотреть их более 15 минут. Благодаря этому у меня есть время и силы подумать.

Условия успешного дня.

Сделано максимум из запланированного. Выявлены использованы возможности, возникшие в течение дня, для продвижения к целям.

В различных обстоятельствах мы действовали реализуя свои ценности и извлекая для себя положительный опыт.

В каждый момент времени мы понимали, что мы делаем: какую запланированную задачу выполняем или какую ценность реализуем, действуя в незапланированных ситуациях.

Успешный день заранее спланирован, есть задачи на день, которые вытекают из задач на неделю, месяц.

Сделан анализ прошедшего дня. Его итог — пополнение папки “Входящие”.

День оказывается успешным настолько, насколько нам удалось большую его часть самостоятельно соединять наши планы и возможности, предоставляемые нам окружающей действительностью. Планирование, анализ лишь вспомогательные функции мастерства переплетения наших замыслов и реальности. Мы сплетаем полотно своей жизни. День за днём. Два умения: мечтать, проектировать будущее и видеть возможности. Всё в наших руках. Надо лишь начать. С чего? Вчера я сел и в бумажном дневнике описал как представляю своё будущее. Меня преследовала фраза, витать в облаках. Вот я и представил, что рисую облака. Одно облако у меня называлось “Компания”. Две страницы ушло на описание того, какой я хочу видеть нашу компанию в ближайшие 5 лет. Не думая о связности текста, с каждой новой строки я описывал ту или иную чёрточку. Например большой, современный, стильный офис. Функциональный и посещаемый интернет-ресурс. Учебный центр. Я не ограничивал себя подробностями и сроками исполнения. С учётом того, что подобные “облака” я описываю не впервые, знаю, что важно разбудить фантазию, прорисовать, сделать “видимым” желаемое будущее. Второе облако называлось “коучинг”. Третье “личность”.

После этого я привычно сел и по каждому направлению написал свою “сотню”. Я составляю пронумерованный список из ста задач, которые мне хочется выполнить, чтобы реализовать свои облачные желания. Цифра наверняка может быть любая. 100 просто красивая цифра. У меня получается повторяющиеся или дублирующие друг друга задачи. Меня это не смущает. Главное расписаться. Получается сырье для будущих дневных, недельных, месячных планов. До меня не сразу дошло, что планировать это не значит придумывать себе дела. Садясь составлять список дел на завтра, я смотрю папку “входящие”, которая постоянно пополняется. Моя задача выбрать из этого списка то, что удобнее и нужнее сделать завтра. Иначе приходится придумывать себе занятие, чтобы создать иллюзию активности или занятости. Кстати для борьбы с апатией, когда ничего не хочется делать, просмотр папки “входящие” отличный способ сдвинуть себя с места. На этом как мне кажется основан и совет Форстера перечитывать список дел в Автофокусе. На что-то из записанного вы обязательно срезонируете и начнёте выполнять задачу.

Мне важно постоянно пополнять папку “входящие”. Не суть как она у вас выглядит: список в тетради, текстовый файл, папка в какой-нибудь программе типа Things. Важно чтобы вы выгружали все приходящие в голову идеи и мысли о том, что вам хотелось бы сделать или достичь, в одно место.

Содержимое папки должно постоянно обрабатываться. Идеи и мысли превращаются в задачи. Задачи обретают сроки и планируются на определённый отрезок времени.

Папку “входящие” я пополняю следующим образом. Уже описанным способом, когда из облаков мечтаний сгущается поток задач.

Анализируя прошедший день, выполнение каждой запланированной задачи как правило влечёт следующие действия или идеи, которые также записываются в папку для последующей трансформации в действия.

В течение дня я делаю записи в рабочую тетрадь или блокнот, пишу в

"Лучшая защита это её отсутствие"...Возможно вам попадалось подобное высказывание в среде восточных единоборств. И сейчас я расскажу об одном из аспектов этого понятия в переводе на повседневную жизнь.

Начнём по порядку. Склонность прибегать к своим представлениям (то есть тому, что человек где -то, когда -то с кем -то пережил тем или иным образом. А значит одни и те же события можно пережить совершенно различным образом с отличающимися друг от друга последствиями и т.д. Иначе говоря, что -то происходило и он что -то об этом подумал, а вместе с тем поверил в то, что надумал (представил, сказал сам себе, истрактовал каким -то образом) и стал соответствующим образом настраиваться и переживать происходящее)) рано или поздно приводит людей к унынию. И это вместо того, чтобы развиваться и разбираться в имеющихся ситуациях, обстоятельствах и самом себе.

"Воображаю" и "осознаю" - это разные вещи, хотя на первый взгляд это подразумевает мышление.
Весьма полезно осознавать и отделять друг от друга эти проявления в повседневности.

Получается, что принципиально, это два отличных друг от друга пути, два русла развития всё сильнее проявляющие себя с годами.

В одном случае - это растущая внимательность, осознанность, свежесть, непосредственность, различные знания и умения, в т.ч. навык принимать и осознавать условность и переменчивость жизни, а в другом - борьба за внешние ресурсы, и на фоне всего этого постепенно растущая усталость и разочарование.

Не спешите, позвольте себе хорошенько осознать то, что я сейчас написал!

Простой пример. В какой -то ситуации встретившийся вам на пути человек ведёт себя неадекватно. Как вы думаете, что будет происходить в случае первого и второго жизненных подходов?

Не соответствие лучшим ожиданиям, представлениям и надеждам либо же изначально уже враждебный или даже панический настрой породит очередные конфликты, бегство или борьбу. Вам наверняка знакомо: "жизнь это борьба за место под солнцем"..

В другом случае, человек может осознать то, что он не учёл, на что было бы полезно обращать внимание в самом себе и окружающем мире. Вероятно он не станет цепляться за то, как всё должно быть, а вместо этого обратит своё внимание на то, что происходит. Попытается полнее проявить ситуацию и осознать, что было бы лучше сделать, в т.ч. куда ему двигаться, на что направлять себя среди имеющихся условий. Он будет Выбирать, делать свой жизненный выбор.

Конечно, борьба в здоровых проявлениях всегда лучше пассивности, но это далеко не единственный вариант того, что возможно и полезно делать в возникающих и складывающихся ситуациях. Борьба это всё же конфликт, а нас в глубине души всегда интересует разрешение.
Внешний мир очень переменчивый и нам никогда не поспеть своим привычным умом построенном на ограниченном опыте за всем, что в нём есть и быть может.

Возможно понять, что для того, чтобы до этого дойти нужно получить не мало различного опыта, в т.ч. и весьма болезненного. В конце концов человек может просто устать цепляясь за свои иллюзии и получая в ответ очередные разочарования.

Ещё одной проблемой является привычка бегства от того, что есть - от собственных переживаний. В итоге бегство от возможностей полезного опыта.

И это "начало - начал" зачастую закрыто так долго, насколько у человека хватает сил для сопротивления. Вся эта разрозненная, конфликтная, конфликтующая информация на уровне всех тел запечетлевается в подсознании, а потом проявляясь влияет на жизнь.

Хорошим же выходом из положения является принятие того, что есть, таким, какое оно проявляется. Позволить себе всё это проявить и просто пережить не порождая новой боли страха. Полноценное, полное переживание даст разрядку и осознание.

Вот это та глубокая и тонкая мудрость прячется за пышными и яркими альковами Востока, которые блеском внешней мишуры зачастую просто сбивают с толку многих непосвящённых людей.

Есть такое понятие: неразрешённая ситуация. Это как раз и есть то, что я описал. И сколько таких ситуаций?!

И вот развитие у себя навыка улавливать малейшие перепады эмоций (т.е. изменение состояния) является одним из самых первых жизненно важных навыков. Не просто переживать какие -то изменения и переходы, но осознавать во первых то, что происходит, а во вторых то, с чем это может быть связано, в первую очередь в тебе самом.

Ведь по сути своей эм. состояния - это прежде всего естественный, данный нам природой восприятия индикатор происходящего, а значит подспорье и возможности в любых вопросах.

Что касается природы ума, то если обращать внимание на то, что происходит, зачастую можно заметить много любопытных вещей. Например, внутренние конфликты проявляющиеся в виде беспрерывной болтовни- рассуждений, кучи воображаемых образов. И конечно же споры с самим собой. Т. е. всё, что происходит с человеком он ведь сам в себе и воображает.

В то время, как мышление может быть как вредная и порою просто глупая привычка, а может быть как нужный и полезный инструмент творчества и созидания.

Разница очень существенная, ведь в одном случае человек подобен футбольному мячу или кораблю без руля и ветрил, а в другом он более осознан, свободен и самоопределяется.

Я бы даже предположил, что лучшее в психологии лишь указывает на действительные возможности этого инструмента восприятия.

Пока это мои замечания и некоторая часть опыта приходящего в результате самоисследования. Естественно, что это далеко не всё из того, что возможно для человека. Скорее даже первые шаги большого пути жизни. Но уважаемые друзья, это указывает на то, как многое нам дано и сколько из этого мы задействуем на самом деле.

В качестве другого примера можно привести такие привычки, кк курение, алкоголь, наркотики.
Как вы думаете, почему это происходит?
Естественно, что я сейчас не имею в виду последствия уже сформировавшийся химической зависимости. Как вы думаете, почему вообще что -то случается подобным образом?

Человек ищет каких -то определённых состояний, но достигает их не естесвенным образом, а пытаясь достигнуть вопреки тому, что происходит в это время в нём самом.

Ведь если бы его ни что не тревожило и не угнетало ощущение равновесия и благополучия было бы естественным по фону.

В процессе принятия реальности и полезного действия именно так и происходит. Ты понимаешь, что всего не охватить, но ты можешь направить себя на что -то полезное для дела, для жизни, для ситуации и твоей природы. И так день за днём, ситуация за ситуацией.
Ты постепенно раскрываешь себя и совершенствуешься в той жизни которую живёшь. В общем -то всё это лишь простые жизненные истины которые ты постепенно открываешь.

С точки зрения эзотерики ты проявляешь и меняешь своё состояние на более благополучное.
И самым что ни на есть естественным образом поток сознания расширяется открывая всё новые и новые грани бытия, и вместе с тем, того, что было бы полезно.

Как я это делаю.
Я направляю своё внимание по очереди на каждое из тел. Всё ли в порядке? Что там проявляется?

Осознаю тем самым факт какого -то проявления. Затем, переживая осознаю его природу.
Часто что -либо проявляется в виде напряжений, каких -то переливающихся ощущений имеющих свою направленность, в виде желаний и побуждений (что -то вроде страстных порывов), в виде эмоций и каких -то суждений, оценок, размышлений имеющих свою направленность.
И если оно нами не осознаётся, то следует знать, что переживается по фону в любом случае.
Порою достаточно одного факта осознания, а порою задействована некоторая инертность проявляющаяся в разных телах и для того, что бы её проявить (уловить, пережить, осознать и тем самым трансформировать) нужно некоторое время.

Лучше всего это делать вне привычных отождествлений.
Дело в том, что ассоциативные потоки ума зачастую попросту вовлекают. За рамками всё проще и нагляднее.

В последствии включается цельное переживание в виде единого образа восприятия проявляющего всю цепочку сразу.
Это подобно тому, как на чистом, цельном и ясном фоне рождаются и проявляются какие -то формы, изменения, а ты становишься тем, кто следит и осознанно принимает участие в этом процессе.