여성 피트니스 클럽의 Curves 체인은 1992년 텍사스에서 Gary와 Diana Haven에 의해 문을 열었습니다. 전세계 많은 여성들이 하루에 단 30분씩 정기적으로 운동을 하면서 효과적으로 체중을 감량한 덕분에 익스프레스 피트니스의 창시자가 된 것은 바로 그들이었습니다.

Haven 개념은 심혈관 운동과 근력 운동을 결합하는 것입니다. 동부에서는 네트워크가 비교적 최근에 등장했으며 FitCurves라고 불렸습니다. 오늘날 전 세계 네트워크에는 10,000개 이상의 클럽이 있으며 시스템 지지자 수가 매일 증가하고 있으며 통계에 따르면 오늘날 이미 500만 개가 넘는 클럽이 있습니다.

리뷰에 따르면 Fitkervs는 피트니스 및 체중 관리 분야의 전문가로 구성된 고품질 피트니스 센터일 뿐만 ​​아니라 지원을 제공하고 각 고객에게 개별적인 접근 방식을 취하는 같은 생각을 가진 사람들로 구성된 팀입니다. Fitkervs 네트워크의 확실한 장점은 클럽이 여성만을 대상으로 하며 운동은 여성 신체의 모든 특성을 고려하여 설계되었다는 것입니다.

Fitkervs의 피트니스 전문가들은 모든 체격과 체중 범주의 여성이 다이어트나 스트레스 없이 과체중을 감량하는 데 도움이 되는 특별한 영양 프로그램도 개발했습니다.

Fitkervs 회사: 장점

Fitkervs 운동은 여성의 신체적, 심리적 특성을 고려하여 개발되었다는 점에서 유사한 운동과 다릅니다. 덕분에 체중 감량 프로그램과 건강에 완전히 안전한 5가지 피트니스 구성 요소를 포함하는 독특한 시스템이 탄생했습니다. Fitkervs 클럽에서의 30분 운동은 모든 체육관에서의 1시간 30분 세션을 대체합니다.

Fitkervs 피트니스 중에 사용되는 운동 기계는 수압 저항 원리를 기반으로 하며, 이로 인해 다양한 수준의 훈련을 받은 여성도 훈련할 수 있습니다. 또한, 장비는 치료 효과가 있으며 많은 신체 기능을 회복, 강화 및 개선하는 데 도움이 됩니다.

12세에서 85세 사이의 공정한 성별을 대표하는 사람들은 건강 상태와 체력에 관계없이 온라인으로 운동할 수 있습니다. 또한 Fitkervs 피트니스는 구독 비용이 매우 낮기 때문에 모든 소득 수준과 사회적 지위의 여성이 이용할 수 있습니다.

매년 Curves 회사는 체중 안정화 및 건강 분야의 과학 개발 및 연구에 400만 달러 이상을 할당하고 있으며, 그 결과는 회사 웹사이트에 공식적으로 게시됩니다.

회사의 비공식 모토는 "남자도, 거울도, 화장도 없다"라는 문구입니다. Fitkerves의 사명은 여성이 자신의 진정한 목적을 발견하도록 돕는 것입니다.

따라서 회사의 목표는 공정한 섹스의 대표자들이 체중 감량을 도울뿐만 아니라 무엇보다도 모든 의미에서 여성 자신을 드러내는 것입니다.

피트니스 Fitkervs

Fitkervs 클럽의 운동 기계는 7개의 양성 운동 기구를 포함하여 원형으로 배열되어 있으며, 그 동작은 두 개의 반대쪽 근육 그룹과 하나의 단일 양성 운동 기계를 작동시키는 것을 목표로 합니다.

양성 시뮬레이터에는 다음이 포함됩니다.

• 팔, 팔뚝 및 삼두근의 근육을 작동하도록 설계된 이두근 및 삼두근;
• 다리 굴곡 및 확장 - 허벅지 앞쪽과 뒤쪽의 근육을 사용합니다.
• 숄더 프레스와 오버헤드 로우 – 어깨의 승모근과 삼각근, 광배근의 활동을 보장합니다.
• 복근 및 등 – 등과 복근 근육에 부하를 줍니다.
• 다리 확장 및 외전 – 내전근과 측면 근육을 작동시키는 것을 목표로 합니다.
• 가슴과 등 – 대흉근, 능형근, 광배근의 활동을 보장합니다.
• 스쿼트 - 대퇴사두근, 둔근, 장골 및 햄스트링을 운동시킵니다.

Fitkerv의 "Leg Press" 모노포지티브 운동 기계는 허벅지 뒤쪽 근육, 대퇴사두근, 둔근 및 장골 근육에 부하를 줍니다.

Fitkervs 피트니스 기계 사이에는 근육 운동 후 달리거나 걸을 수 있는 8개의 회복 스테이션이 있어 운동 내내 심박수를 유지할 수 있습니다.

한 그룹의 여성들이 30분 동안 여러 개의 운동기구 서클을 통과하고, 훈련을 마친 사람들은 서클을 떠나고, 새로 온 사람들은 빈 자리를 차지하므로 언제든지 편리한 시간에 수업에 참여할 수 있습니다. Fitkervs 운동을 하기 전에는 짧은 워밍업을 하고, 몇 바퀴를 돌고 나면 약간의 스트레칭을 합니다.

리뷰에 따르면 Fitkervs는 오랫동안 집에서 떨어져 있을 수 없는 주부와 초보 엄마들에게 매우 편리합니다.

Fitkervs 영양 프로그램

효과적인 피트니스 프로그램 외에도 Fitkervs 개발자는 세 단계로 구분되는 특별한 영양 프로그램도 만들었습니다. 첫 번째 단계는 일주일 동안 지속됩니다. 이 기간 동안 지방과 수분의 손실로 인해 체중 감소가 발생하며, 여성은 평균 1~1.5kg을 감량합니다. 하루 1200kcal 이하로 3끼의 식사와 2번의 간식을 섭취할 수 있습니다. 첫 번째 단계가 지나면 체중 감소율이 감소하기 시작하고 여성은 2단계에 대한 식이요법 옵션을 선택합니다.

• 단백질 함량이 높습니다.
• 탄수화물 함량이 높습니다.

첫 번째 또는 두 번째 옵션을 선택할 때 3끼의 정식 식사와 2끼의 간식에 대해 하루 1500kcal 이하를 섭취할 수 있습니다. Fitkervs 영양 시스템에 따른 두 번째 단계의 기간은 23일입니다.

Fitkerves가 실시한 연구에 따르면, 단백질 다이어트와 적절한 탄수화물 선택을 결합한 근력 운동은 체중 감소로 이어지며, 95%의 경우 이는 근육량이 아닌 지방 연소로 인해 발생합니다. 다른 다이어트와 함께.

체중이 주당 평균 450g씩 계속 감소하는 경우 두 번째 단계는 더 오랜 기간 동안 연장될 수 있습니다. 체중 감량이 전혀 일어나지 않거나, 7일 동안 총 체중이 450g 미만인 경우에는 다음 단계로 넘어가야 합니다.

Fitkervs 영양 시스템의 세 번째 단계 기간은 2~4주이며, 이 기간 동안 신진대사가 회복됩니다. 이 기간 동안 여성의 몸은 급격한 체중 감량 후 휴식을 취할 수 있는 기회를 갖게 됩니다. Fitkervs 영양 시스템 개발자는 이 단계에서 칼로리 제한을 예상하지 않았으며 주요 규칙은 적절한 영양의 일반 원칙을 따르는 것입니다. 이 단계에서 체중이 약간 증가하기 시작하면 2~3일 동안 첫 번째 단계로 돌아가야 합니다. 리뷰에 따르면 Fitkervs 시스템은 많은 사람들이 달성된 결과를 유지하는 데 도움이 되었습니다.

요즘 많은 여성들이 날씬하고 탄탄한 몸매를 꿈꾸지만, 안타깝게도 자신을 위해 쓸 시간도 없고 돈도 없습니다. Fitkervs 피트니스 센터는 바로 이러한 범주의 사람들과 협력하는 것을 목표로 하며, 이 클럽의 구독 비용은 아날로그 클럽보다 저렴하고 하루에 30분만 훈련하면 됩니다. Fitkervs 회사의 활동은 체중 감량 과정에서 여성을 돕는 것뿐만 아니라 내면의 조화를 찾고 진정한 목적을 발견하도록 돕는 것을 목표로 합니다.

체중관리 프로그램은 신진대사 회복을 기본으로 하는 3단계 영양시스템입니다. 지속적으로 다이어트를 해야 할 필요성을 없앨 수 있습니다. 그리고 목표에 도달하면 체중을 유지하는 방법을 정확히 알게 될 것입니다.

많은 여성들이 수년 동안 다이어트로 몸을 지치게 하여 체중을 늘리려고 노력합니다. 그러나 다이어트는 종종 득보다 실이 더 많습니다. 다이어트는 신진대사를 늦추고 과체중과 싸워야 하는 끝없는 악순환을 겪게 만듭니다. 통계에 따르면 다이어트의 최대 95%가 다이어트가 끝난 후 체중을 유지하지 못한다고 합니다.

1단계

기간 7일
이 단계에서는 0.5~1.5kg의 체중 감소가 정상으로 간주됩니다. 이는 지방과 수분의 손실로 인해 발생합니다. 신체가 저장된 탄수화물을 에너지원으로 사용하기 시작하면 지방에 작별을 고하게 됩니다. 그리고 탄수화물에 포함된 글리코겐 덕분에 과도한 수분이 몸에서 제거됩니다. 이것은 첫 주 동안 급격한 체중 감소를 설명합니다.

2 단계

기간 23일
다음 단계에서는 근육 조직을 보호하고 신진대사를 증가시키는 더 많은 칼로리를 잃게 됩니다. 미국 영양학 협회(American Dietetic Association)의 연구에 따르면 근력 운동과 단백질 다이어트를 결합하고 올바른 탄수화물을 선택하면 지방 연소로 인해 95%의 체중 감소가 발생하는 것으로 나타났습니다. 기존 식단에서는 체중 감소의 30% 이상이 근육 조직에서 발생합니다.
체중이 덜 빠지거나 전혀 빠지지 않는다면 3단계로 넘어가서 섭취하는 칼로리의 양을 늘려야 합니다. 칼로리 섭취량을 늘리는 것이 직관에 어긋난다고 생각할 수도 있지만, 연구 결과에 따르면 그렇지 않습니다.

3단계

꾸준한 다이어트 없이도 영구적인 결과입니다!
대사 회복 기간은 2~4주입니다.
1단계와 2단계를 30일간 조합한 후 3단계에서는 신체에 휴식을 취할 수 있는 기회를 제공합니다. 이 단계에서는 현재 체중을 유지하고 신체가 신진대사를 회복하도록 돕습니다. 대사 회복 기간은 2~4주입니다. 세 번째 단계는 다이어트가 아닙니다. 이는 정상적이고 건강한 식단을 가정합니다. 3단계에서는 작은 증가를 방지하기 위해 체중을 모니터링해야 합니다.

프로그램의 몇 가지 요리법:

아침 식사 "신선함"
재료:
코티지 치즈 2% – 100gr
밀기울 빵 – 2개, 각 40g (또는 피타 빵 시트 30g = 대형 ¼개)
채소: 파슬리, 딜, 파, 야생 마늘. 소금과 향신료를 맛볼 수 있습니다.

1인분 = 아침 식사: Kcal 200; B-22; U-14g; Zh-3g

요리 방법:

더 이상 빨라지지 않습니다. 채소를 잘게 자르고 코티지 치즈로 갈아줍니다 (또는 믹서기에서). 빵에 발라서 즐겨보세요! 얇게 썬 신선한 오이를 층으로 추가할 수도 있습니다! 신선도 보장!

마늘 수프

이 레시피는 200g 기준으로 10인분이 됩니다.

재료:

- 감자 700g
- 양파 1개
- 마늘 2개
- 사워 크림 100ml
- 3 큰술. 엘. 올리브유
- 2 큰술. 엘. 파슬리
- 2 큰술. 엘. 파
- 야채육수 1리터
- 소금과 후추로 입맛에 맞게

조리방법

감자를 씻고 껍질을 벗기고 입방체로 자릅니다. 양파를 자른다. 오븐을 180°C로 예열하세요. 베이킹 시트를 호일로 덮습니다. 호일에 마늘 정향을 놓습니다. 오븐에서 약 1시간 동안 굽습니다. 국물에 올리브 오일을 넣고 물 200ml를 추가합니다. 종기에 가져다. 프라이팬에 양파와 마늘을 볶습니다. 국물에 양파, 마늘, 감자를 추가합니다. 감자가 부드러워질 때까지 요리하세요. 소금과 후추로 간을 맞춘다. 믹서기로 치십시오. 사워 크림, 파, 파슬리를 추가합니다. 약한 불로 20분간 더 끓입니다.

많이 드세요! 😉

더 흥미로운 요리법

fitcurves 영양 시스템 레시피는 어디에서 다운로드할 수 있나요?

FitCurves 영양 프로그램 - 리뷰. 장점: 다이어트에 지치지 않고 체중 관리; 단점: 발견된 바 없음; FitCerves는 독특한 30일 체중 관리 계획을 개발했습니다. 다이어트에 대한 금기 사항. 모든식이 영양 시스템과 마찬가지로 90 일 다이어트에는 금기 사항 목록이 있으며 그 존재가 더 좋습니다 90 일 다이어트에는 허용되는 음식 목록을 포함하는 조리법이 포함되어 있습니다. 그러면 우리 영양 전문가가 도움을 드릴 것입니다. 독특한 FitCurves 영양 프로그램을 통해 다이어트 없이 체중을 조절하는 방법을 배우게 됩니다. TanyaTKA Expert (305), 6개월 전에 투표했습니다. 나는 이 시스템에 대해 많이 읽었습니다. 저는 해외에 살고 있는데 정말 이 식품 시스템으로 전환하고 싶습니다. 정보를 제공해 주셔서 감사합니다. 체중 감량을 위한 효과적인 다이어트 » 피트니스 클럽 » 도네츠크의 피트니스 클럽과 영양사 - 효과적인 다이어트와 적절한 영양을 선택하는 방법. 소련 50년, 150가지 식단 레시피(7); 다이어트(54); 영양(18); 건강한 제품 (28). 별식 메뉴와 레시피, 제품 궁합표를 알아보세요. 체중 감량에 효과적인 분할 다이어트.

매일 새로운 세포가 당신의 몸에 생성됩니다!! 기본 조리법에 소금을 뿌리는 방법은 귀하의 선호도에 따라 다양합니다. 예를 들어 다음과 같습니다. 1. 자동으로 수행되는 이유는 학생들을 위해 부분으로 나눕니다. Fitcurve를 사용하여 영양 및 운동 일기를 향상하는 방법을 배우게 됩니다.

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"Fitkervs"는 여성을 위한 혁신적인 피트니스 기술로, 더 짧은 시간에 최대의 결과를 얻을 수 있습니다. 전 세계 500만 명의 여성이 긍정적인 리뷰를 남길 준비가 되어 있는 Fitkervs 클럽은 자체 교육 방법을 개발했을 뿐만 아니라 정기적으로 과학 연구에 많은 돈을 투자합니다. 새로운 피트니스 프로그램의 비결은 무엇일까?

Fitkervs 기술의 비밀은 무엇입니까?

Fitkervs 클럽은 좋은 서비스와 고객에 대한 트레이너의 세심한 태도 덕분에 대부분 긍정적인 평가를 받습니다. "Fitkervs"는 일반적인 방식의 지루한 운동에 대한 좋은 대안입니다. 지루한 이두박근 스윙에 한 시간을 할애할 필요가 없습니다. Fitkervs 운동 기구의 수업은 피트니스, 유산소 운동, 근력 운동, 워밍업, 스트레칭 등을 조합한 것입니다. 재미있는 프로그램은 단 30분 동안만 진행되지만 단 하나의 근육 그룹도 사용하지 않은 채로 남아 있지 않습니다. 이것이 어떻게 가능한지?

8개의 최신 시뮬레이터가 원형으로 배열되어 있으며 그 사이에 워크스테이션이 설치되어 있습니다. 한 기계에서 근력 부하를 받은 훈련 참가자는 인접한 워크스테이션으로 이동하여 트레이너의 감독하에 운동을 수행하거나 다음 기계로 이동합니다. 단 30분 만에 세 개의 원을 완성한 여성은 약 500칼로리를 소모할 뿐만 아니라 하루 종일 양전하를 받습니다.

세계 속의 "Fitkervs"

Fitkervs 체육관은 전 세계 88개국에서 운영됩니다. 클럽 회원들의 피드백은 매우 긍정적이어서 전통적인 광고를 사용하지 않고도 사실상 신규 고객의 증가를 유도할 수 있습니다.

최초의 Curves 클럽은 1992년 미국에서 등장했습니다. 23년이 넘는 기간 동안 우리는 전 세계에 12,000개 이상의 체육관을 열었습니다.

여성들은 운동 시간이 30분에 불과할 뿐 아니라 체육관에 남성이 없어 휴식을 취하고 옷을 자유롭게 선택하고 메이크업 없이 훈련할 수 있다는 사실에 매력을 느꼈습니다.

Fitcurves 운영의 첫 10년은 7,000개의 클럽을 개설한 것으로 기록됩니다. 이 결과를 맥도날드 기업의 성공과 비교하면 패스트푸드 레스토랑 체인은 20년 만에 이 수치를 달성했습니다.

새로운 피트니스 시스템에 대한 국제적인 인지도가 높아지면서 Fitkervs는 점차 아르헨티나, 헝가리, 브라질, 호주, 그리스, 영국 등의 피트니스 클럽에서 리더가 되었습니다. 2010년 가을, Fitkervs가 러시아에 왔습니다.

러시아의 "Fitkervs"

Kazan, Chelyabinsk 및 Nizhny Novgorod의 주민들은 새로운 특허 피트니스 모델의 긍정적인 효과를 처음으로 경험했습니다. 이 도시에서 러시아 최초의 Fitcurves 클럽이 나타났습니다. 평범한 러시아 여성들은 훈련뿐만 아니라 Fitkervs에서 일하는 것에도 매력을 느꼈습니다. 직원들의 피드백은 전문적인 의미에서 자신을 실현할 수 있는 기회를 주신 회사 조직자에게 감사로 가득 차 있습니다.

2011년에는 크라스노야르스크, 크라스노다르, 하바롭스크, 사라토프, 나베레즈니예 첼니, 상트페테르부르크, 벨고로드, 야로슬라블, 모스크바 등 클럽 수가 빠르게 증가하기 시작했습니다. 2014년 말까지 러시아에는 100개 이상의 클럽이 문을 열었습니다. 이는 의심할 여지 없이 러시아 여성들 사이에서 체육관이 인기가 있다는 증거입니다.

"Fitkerves" 성공의 열쇠는 과체중 감량의 보장된 결과뿐 아니라 결과에 대한 특별한 동기 부여와 각 여성을 위한 개별 프로그램입니다.

운동의 실제 효과

전반적인 톤 높이기, 신체 강화, 좋은 기분-이것이 Fitkervs 클럽이 회원들에게 보장하는 것입니다. 프로그램 참가자들의 피드백은 수업 후 긍정적인 결과를 대부분 확인시켜 줍니다. 거의 모든 여성이 주목하는 가장 중요한 점은 신체적으로 더 강해지고 심리적으로 더 균형이 잡혀 있다는 것입니다. Fitkervs 프로그램의 수업은 스트레스를 완화하고 심리적 안정감을 높여줍니다.

훈련의 다른 긍정적인 효과로는 혈압의 정상화와 근력 운동 덕분에 가능한 정맥 및 림프관의 부하 제거 등이 있습니다.

훈련 중에는 폐의 가스 교환과 조직으로의 산소 흐름을 자극합니다.

또한 일부 운동 기구는 장의 운동성뿐만 아니라 간, 담낭, 췌장의 기능도 자극하기 때문에 수업이 장애인에게도 도움이 될 것입니다.

효과적인 훈련을 위한 규칙

Fitkervs 피트니스가 얼마나 효과적인지는 (프로그램 참가자의 리뷰에서 나타냄) 훈련에 대한 여성의 지속성에 직접적으로 달려 있습니다. 5가지 규칙이 있으며 이를 구현하면 최대 효과를 얻을 수 있습니다.

1. 부하 강도. 훈련 중에 완전히 긴장을 푸는 것은 용납되지 않습니다. 강도를 점진적으로 높여야 하며, 그러면 근육량도 함께 증가합니다.
2. 최적의 리듬. 과부하가 아닌 펄스에 초점을 맞춰 부하 수준을 제어해야 합니다. 훈련 중 표준이 정상이면 운동이 효과적이라고 할 수 없습니다. 맥박이 정상보다 높아지면 강도를 줄여야 합니다.
3. 허용 하중 수준은 안정적인 지표입니다. 지구력이 증가하면 심박수도 증가한다는 오해가 있습니다. 심장을 돌보고 정상적인 심박수 지표는 변하지 않으며 항상 고려해야한다는 점을 기억해야합니다.

결과를 평가하는 방법

러시아 여성들로부터 긍정적인 평가를 받고 있는 피트커브스 피트니스 클럽은 훈련 프로그램의 질에 관심을 가질 뿐만 아니라, 클럽 회원들에게 결과를 올바르게 평가하는 방법도 설명한다.

예를 들어, 가장 흔한 오해 중 하나는 체중을 기준으로 피트니스 클럽에서의 활동을 평가하는 것입니다. 훈련하는 동안 여성의 근육량이 증가하고 이는 체중 표시에 영향을 미칠 수밖에 없기 때문에 이것은 잘못된 것입니다. 또한 근육은 지방조직보다 훨씬 무겁기 때문에 1센티미터를 더 빼더라도 근육조직으로 인해 체중이 크게 늘어날 수 있습니다.

훈련 첫 주에는 체중뿐만 아니라 볼륨도 증가하는 경우가 많습니다. 이는 근육 조직의 부피가 이미 증가했지만 지방층은 아직 사라지지 않았기 때문입니다. 올바른 영양 시스템을 고수한다면 시간이 지남에 따라 신체는 원하는 형태를 얻게 될 것입니다.

특수그룹고객

질병이 있다고 해서 Fitkervs에서의 훈련을 거부할 이유는 없습니다. 각 여성 그룹에는 신체적 한계를 고려하여 건강을 관리하는 데 도움이 되는 개별 프로그램이 있습니다.

예를 들어, 관절염의 경우 적당한 운동이 유익하지만 준비운동 시간이 훨씬 길어지고 훈련 강도도 점차 높아져야 합니다.

심혈관 문제가 있는 고객은 낮은 수준의 저항으로 모든 근력 운동을 수행해야 합니다. 적응 과정에 오랜 시간을 투자하고 기분이 나아질 때만 부하를 늘리는 것이 좋습니다.

제1형 당뇨병 환자는 저강도 운동을 해야 하며, 식사 1시간 전에 해야 합니다. 그리고 수업 전에는 운동 중에 가장 적극적으로 관여하게 될 근육 그룹에 인슐린을 주입해서는 안됩니다.

영양 학교 "Fitkervs": 리뷰

훈련과 특별한 영양 방법을 결합하면 체중 감량에 탁월한 결과를 얻을 수 있습니다. Fitkervs 영양 학교는 그 효과가 두 번 이상 입증되었기 때문에 최고의 평가를 받을 자격이 있습니다.

다이어트의 요점은 경계심을 유지하고 근육 성장을 자극하며 음식에서 필요한 모든 물질을 섭취하면서 활동적인 훈련을 계속하는 것입니다. 음식의 45%가 단백질 함량이 높고, 30%가 탄수화물, 25%가 지방을 함유하도록 식사를 계획하는 것이 필요합니다.

여성이 선택하는 단백질(또는 단백질)은 동물성일 수도 있고 식물성일 수도 있습니다. 그러나 신체의 필요를 충족하려면 식물성 단백질을 두 배나 섭취해야 합니다.

탄수화물의 가장 큰 부분은 달콤한 과일, 통곡물 및 야채에서 나와야 합니다.

샐러드 및 기타 요리에 식물성 기름을 첨가하여 필요한 양의 지방을 얻을 수 있습니다. 흡수가 잘되고 영양분이 풍부합니다.

"Fitkervs": 리뷰

그리고 카잔 클럽 "Fitkervs"는 2010년 가을에 등장했습니다. 모스크바에서는 불과 1년 후에 Fitkervs 센터가 문을 열었습니다. 새로운 피트니스 프로그램에 대해 어떤 피드백을 들으셨나요?

Fitkervs 클럽(Chelyabinsk)에 대해 다양한 리뷰가 있습니다. 이는 자연스러운 현상입니다. 모든 제품에는 판매자가 있습니다.

일부 여성들은 트레이너가 방문객을 맞이하는 미소, 서비스 직원의 관심, 가능한 한 자주 훈련 세션에 참석하는 클럽 회원들의 관심에 매료됩니다. Fitkervs 센터가 있는 대도시 출신의 여성들은 좋은 평가를 받았으며(모스크바), Muscovites는 항상 서두를 곳이 있기 때문에 대도시에서 30분 동안 운동하는 것이 매우 편리하다는 점에 주목합니다. 또한 Fitkervs 클럽(Kazan) 회원들은 포럼에서 친구들에게 리뷰를 배포하고 웰빙 개선, 다양한 질병의 증상 감소, 과체중 소멸 등의 결과가 있음을 확인합니다.

그러나 부정적인 리뷰도 있습니다. 이전 프로그램 참가자는 때때로 Fitkervs 클럽에 대한 공격적인 비판을 표현하기도 하지만 동시에 불만족스러운 여성은 자신이 얼마나 집중적으로 훈련했는지, 어떻게 먹었는지 등에 대해 침묵합니다. 적어도 한 곳 이상의 Fitkervs 센터를 직접 방문하여 프로그램에 대해 스스로 결론을 내리는 것이 좋습니다.