S cieľom zlepšiť zdravotný stav tela a priblížiť sa k ideálnej postave sa mnohí snažia dodržiavať zásady správnej výživy. Ale nie je to veľmi účinné pre tých, ktorí sa s jedlom predtým nepohrali. Aby ste mohli začať nový život, predbežná strava je jednoducho potrebná na očistenie tela od odpadu a toxínov.

Zásady výživy

Princípy takejto stravy na omladenie tela alebo chudnutie sú veľmi jednoduché:

• piť veľa tekutín;
• držať sa mono diéty;
• jesť v malých porciách.

Mnohé náboženstvá a filozofické hnutia vrátane ajurvédy a kresťanstva (pôst) podporujú tento spôsob života. Aká je teda táto diéta?

Existujú dve možnosti: sedemdňová a trojdňová. Samozrejme, niektorí odporúčajú otestovať sa a pokúsiť sa prežiť dva týždne len na ovocí alebo obilninách. Jednodňová diéta na rýchle prečistenie organizmu je tiež možná, ale o tom trochu neskôr.

Ťažko povedať, ktorá diéta je najúčinnejšia. Všetko závisí od indikácií a predpisov lekára alebo odborníka na výživu. Mimochodom, čo sa týka indikácií, každá jednoduchá diéta nalačno by sa mala dodržiavať aspoň raz za mesiac.

• pravidelne je potrebné očistiť telo od odpadu a toxínov a nič to neurobí lepšie ako diéta na prečistenie celého tela;
• vyvážená strava zabezpečuje chudnutie a udržanie výsledkov bez bumerangového efektu;
• Takáto výživa sa predpisuje pri zhoršení zdravia, spánku alebo výkonnosti.

Druhy diét

Uvedieme príklady správnej výživy z pohľadu popredných odborníkov na výživu, ale pamätajte, že ju môže predpísať iba ošetrujúci lekár. Pre tých, ktorí trpia nedostatkom alebo nadbytkom jódu, sa často predpisuje pohánková diéta. Ide o pomerne prísny týždenný stravovací plán, ktorý je obzvlášť účinný na vyváženie endokrinného systému a hmotnosti. Cereálie môžete užívať v akejkoľvek forme, pretože... Keďže pohánka je už na tretí deň veľmi ťažko stráviteľná (psychicky), odporúčame túto diétu kombinovať s kefírovou diétou. Vypite pohár nápoja aspoň raz denne.

Na druhom mieste v účinnosti, ovocná diéta. Napríklad vodný melón sa používa na odstránenie rádionuklidov a iných škodlivých zlúčenín z tela. Navyše ide o dosť lacný produkt, najmä koncom leta. Ak hovoríme o zime alebo jari, keď je vitamínov veľmi málo, odporúčame vám sadnúť si na grapefruit. Toto ovocie úžasne nasýti naše telo základnými minerálmi a živinami, spaľuje tuky, ale je veľmi alergénne.

Foto - Ovsené vločky na prečistenie organizmu

Je to len záruka rýchleho chudnutia a zlepšenia pohody; doslova na druhý deň sa stav vašej pokožky a vlasov zlepší. Ale táto diéta je rovnako nebezpečná ako prospešná. Nie každý môže jesť ryžu samostatne, toto zrno nie je vždy stráviteľné, čo často spôsobuje zápchu alebo plynatosť. Navyše mnohým ľuďom nevyhovuje jeho nezvyčajná chuť.

Musíme hľadať alternatívu a toto východisko je ovsená ryžová diéta. Toto jedlo sa nazýva aj francúzske referenčné menu. Európanky si vďaka nemu zlepšujú vlasy, nechty a pleť. A ak sa ryžová diéta na očistenie tela od solí používa iba vo veľmi pokročilých prípadoch, potom je každému druhému pacientovi odborníka na výživu predpísaná ovsená diéta na chudnutie a očistu tela. Čo je špeciálne:

• ovsená kaša je jednoduchá kaša, ktorú možno kombinovať s akýmikoľvek prísadami;
• ak súčasne užívate vitamíny („Leovit“, „Vitrum“), vlasové folikuly a nechtové platničky sa posilnia;
• na úplné prečistenie tela sa používa týždenná strava s ovsenými vločkami a ryžou;
• okrem toho sú tieto obilniny veľmi prospešné pre pečeň a obličky.

Ponúkame príklady možných jedlá pre týždenné menu s očistnou diétou:

Raňajky: kaša s ovocím. Pretože Musíte úplne vylúčiť cukor. Nahrádzame ju fruktózou, nejedzte však ťažké ovocie – banány, papája, mango. Rannú kašu je najlepšie zmiešať s jablkom, pomarančom, grapefruitom. Všetko zapíjame pohárom zeleného alebo bylinkového čaju, nikdy nie kávou. Takto môžete jesť akúkoľvek kašu.

Na popoludňajší čaj Jeme niečo nízkokalorické, ale zdravé, môže to byť trochu nízkotučného syra, plátok nejakého ovocia alebo zeleniny, napríklad trochu zeleru alebo jarného šalátu.

Zapnuté večera môžete si pripraviť prvý (ak nie je naša strava založená na ovocí, inak si pochutnávame na veľmi chutnom a zdravom šaláte z jogurtu a stromového ovocia). Napríklad recept na polievku od Janet Thomsonovej:

1. huby (šampiňóny, medové huby, líšky, ale nie ošípané);
2. maslo;
3. ak je to žiaduce, nízkotučný tavený syr;
4. Správny jedálniček Janet Thompson zahŕňa aj zjedenie pol kilogramu cibule, ale tú možno úspešne nahradiť zelerom alebo cesnakom.

Všetko nakrájajte a vhoďte do vriacej vody, niekoľko minút povarte na miernom ohni, pridajte soľ a korenie, podávajte s bylinkami.

Nahradením tohto jedla môže byť obyčajný zelený boršč, len pri jeho príprave nepoužívajte vyprážanie alebo mastný mäsový vývar.

Správne liečivé tibetská diéta na čistenie tela a chudnutie zahŕňa použitie prísneho zoznamu produktov vrátane:

• sušené ovocie;
• zelený čaj, maté, bylinné infúzie;
• chudé kuracie mäso.

Foto - Ryža na očistu organizmu

Na základe tejto stravy môžete ponúknuť pilaf so sušenými slivkami a sušenými marhuľami. Ryžu uvaríme, zmiešame so sušeným ovocím, predtým jemne nakrájaným a poduseným. Môžete dochutiť koriandrom alebo majoránom. Tradičná medicína ponúka tento pokrm aj ako možnosť liečby črevných porúch alebo v prípade otravy na lepenie.

Ďalšou možnosťou obeda je cuketová alebo tekvicová kaša. Dokonale prečisťuje organizmus, zlepšuje činnosť žalúdka a čriev a navyše je veľmi chutný. Zeleninu nakrájajte na malé kúsky, varte na miernom ohni, varením zmäkne a zmení sa na homogénnu hmotu, dochuťte nízkotučnou kyslou smotanou a medom.

Vo väčšine prípadov nie je diéta na prečistenie organizmu vítaná večera, ale recenzie hovoria, že spočiatku je veľmi ťažké ovládať sa, preto vám odporúčame, aby ste spočiatku jedli kašu v noci (ale iba 4 hodiny pred spaním), ktorú je možné pripraviť vo vodnom kúpeli. Zrná nikdy nevarte ani neochucujte mastnými dresingmi.

Okrem toho máte dovolené piť Večer pohár kefíru alebo teplého mlieka, ale pamätajte na riziko plynatosti a nadúvania. Poznáte nejaké iné recepty? Navštívte našu sekciu komentárov a podeľte sa o svoje skúsenosti.

Zdravé jedlo je krokom k dlhovekosti. Vzdaním sa zlých návykov a prídavných látok v potravinách si predĺžite život až o 15 rokov. Starajte sa o seba, čistite si telo, cvičte a buďte zdraví!

Dobrý deň, moji milí čitatelia. Dnes sa dozvieme, čo sa stanečistiaca diéta na chudnutie po dobu 7 dní.

R Pozrime sa na niektoré z jej najobľúbenejších možností a zároveň zistíme, od čoho presne táto diéta ponúka očistu a prečo vedci tvrdia, že toxíny sú mýtus?

Namiesto klystíru

Predpokladá sa, že detoxikačná diéta, ako sa dnes stala módou, pomáha zbaviť sa odpadu a toxínov. Na tento účel sa používajú aj klystíry a rôzne pochybné doplnky stravy a tablety, ktorých účinok je najmä laxatívny alebo močopudný.

Zloženie menu

Zvyčajne zahŕňa nasledujúce hlavné produkty.

• Ovocie a zelenina.

Ide o potravinu číslo jeden na očistu a chudnutie, jednoducho zásobáreň živín a vitamínov. Samozrejme, je dobré, ak sú šetrné k životnému prostrediu. Zelená zelenina je pravdepodobne hlavným stavebným kameňom každej serióznej diéty.

V tejto skupine sú lídri, ktorí sú určite prítomní vo väčšine očistných diét.

Citrón. Ovocie číslo jedna. Pomáha nielen pri prechladnutí, ale pomáha aj premene toxínov na formy rozpustné vo vode, vďaka čomu sa ľahšie odstraňujú z tela. Okrem toho napomáha prečisteniu pečene a krvi.

Repa. Ako sa na niektorých stránkach nazýva, je to detoxikačná bomba. Aktívne zlepšuje proces trávenia.

Kapustnica. Táto zelenina je dobrá na chudnutie a ako pomocník v boji proti toxínom.

Jablká- Obsahujú vlákninu a veľkú zásobu živín.

• Cereálne výrobky.

Najlepšie celozrnné. Amarant, proso, quinoa, ovos, pohánka. V takýchto diétach sa objavuje aj ryža, najmä čierna (hnedá).

• Strukoviny

Šošovica, fazuľa, zelený hrášok, hrach.

• Semená a orechy

Stojí za to pamätať, že tento produkt má pomerne vysoký obsah kalórií a vezmite to do úvahy pri plánovaní stravy, ak ste odhodlaní schudnúť.

• Bylinky a koreniny

Zahŕňajú zázvor, ktorý sa môže pridávať do jedál alebo s ním varené čaje, ako aj cesnak. Nielenže vyháňa vírusy a zlepšuje imunitu.

Ale tiež pomáha telu filtrovať toxíny tým, že stimuluje produkciu určitých enzýmov. Ukázalo sa, že škorica funguje dobre ako antikosidant.

• Oleje

Maslo, ghí, hovädzí tuk a iné živočíšne oleje by sa mali vylúčiť. Strava by mala obsahovať olivové, mandľové, repkové a ľanové semienko.

• Morské riasy

Veľmi užitočný antioxidačný produkt s obrovským množstvom užitočných minerálov vo svojom zložení.

• Nápoje

V období očisty sa odporúča piť veľa obyčajnej vody. Minimálne - 2 litre za deň. Môžete do nej pridať citrónovú šťavu.

• Mliečne výrobky

Predpokladá sa, že normalizujú činnosť čriev. Princípy očisty sú však založené na jedení potravín prírodného, ​​rastlinného pôvodu.

• Mäso

Z väčšiny menu detoxikácia ho úplne eliminuje.

Na poznámku

Vo všeobecnosti sú zásady nasledovné – žiadne mastné a vyprážané jedlá, alkohol, sýtené nápoje a konzervy s početnými výživovými prísadami, viac vody, ovocia a zeleniny, je lepšie vzdať sa cukru a kávy.

V tomto období sa neodporúča úplne vylúčiť telesné cvičenie (aj keď som sa stretol s odporúčaniami, ktoré by ste mali odmietnuť, pretože budete mať málo síl).

Môžete robiť jednoduché cvičenia, ísť von na rýchlu prechádzku na čerstvom vzduchu (ale bez dýchavičnosti, samozrejme). Minimálna diéta je navrhnutá na jeden alebo tri dni, maximum je 10 dní.

Vezmime si metlu

A začneme čistiť naše telo

Začnime v malom

Vzorový plán upratovania na deň je nasledujúca.

1. Odporúča sa začať ráno pohárom teplej vody s citrónom.
2. Potom si zacvičte a urobte si smoothie.

Napríklad takto

Smoothie z avokáda a jahôd

Vezmite:

• tretina avokáda
• pol banánu
• 10-12 jahôd
• voda

Všetky ingrediencie rozmixujte v mixéri do hladka.

1. O dve hodiny neskôr zjedzte zelený zeleninový šalát.
2. O hodinu a pol neskôr - ďalšie smoothie alebo zelená šťava.
3. Ďalším jedlom je opäť šalát.
4. Deň môžete zakončiť bylinkovým čajom.
5. A samozrejme musíte piť vodu celý deň.

Prečítajte si viac o avokáde na chudnutie v mojom článku o

Táto diéta nevyzerá veľmi výrazne, ale autor tejto metódy ubezpečuje, že na jeden deň je to skvelý spôsob, ako sa očistiť a nehladovať, pretože smoothies sú veľmi výživné.

Toto menu môže byť zahrnuté v jeden z dní diéty. týždeň. A možnosti ona má tieto:

Metóda ovocia a zeleniny

Za deň - 5-6 jedál.

• Prvý deň:

Jedlá - ovocné šaláty (môžete použiť čokoľvek a jedlo dochutiť ľahkým jogurtom alebo minerálkou).

Na večeru môžete jesť banán a piť bylinkový čaj.

• Druhý deň:

Jedlá - šaláty zo zelenej zeleniny, ktoré môžeme dochutiť citrónovou šťavou, minerálkou, soľou.

Môžete z nich tiež piecť, dusiť, variť, alebo pripraviť polievku.

Nápoje – bylinkové čaje, zeleninové šťavy a smoothies.

• Tretí deň – môžete miešať jedlá z predchádzajúcich dvoch dní.

Potom všetko zopakujte znova.

Chcete niečo podstatnejšie? Prosím

Diéta s hnedou ryžou

V takej ryži zahrnutá strava (za deň)

• 180 g ryže (jedna porcia cca 60 g)
• Zeleninový vývar – možno ho pripraviť aj niekoľko dní naraz, skladovať v chladničke a konzumovať bez obmedzení (samozrejme v rámci rozumu).
• Čaje z rôznych bylín
• Minerálka
• Zelenina - 300 - 400 g
• Nerafinované oleje - 1 polievková lyžica.
• Strukoviny (fazuľa) – každý druhý deň

Ryžu možno ochutiť rôznymi spôsobmi:

pár kvapiek citrónu, lyžicu medu alebo kyslej smotany, pridáme jablko, hrušku, nastrúhanú pomarančovú kôru, uvarenú mrkvu, posypeme škoricou, pridáme hrozienka, figy, datle a mleté ​​mandle.

Zo zeleniny si môžete uvariť, čo máte radi, ale iba v pare alebo v rúre, môžete ju variť, ale nie vyprážať.

Detoxikácia pohánkou alebo ovsenými vločkami

Základom výživy v tejto možnosti, ako by ste mohli hádať, je pohánka alebo ovsené vločky.

Z nich si môžete uvariť kašu na raňajky, pripraviť zeleninový vývar a zeleninový šalát, na obed varenú fazuľu, na večeru rovnaký šalát, ako aj dusenú zeleninu, ovsenú polievku. Medzi jedlami jedzte ovocie, zeleninu alebo bobule.

Myslím, že základné princípy pre dosiahnutie maxima výhod sú jasné - minimum mastných, ťažkých jedál, maximum ovocia a zeleniny. Je tu však jedna otázka, ktorú sme ešte neriešili – čo sú to škvary?

Mýtické trosky

Faktom je, že oficiálna medicína neuznáva ich existenciu, pretože to všetko považuje za vynález obchodníkov a spája to s aktívnym rozvojom kozmetického priemyslu.

Lekári neustále tvrdia, že toxíny neexistujú, že naše telo je navrhnuté tak, že samo je schopné zvládnuť takzvanú „čistku“, ktorú tak obhajujú bojovníci proti toxínom.

Produkty rozkladu sa neustále vylučujú, a to nielen cez črevá, ale aj cez pot, moč a dokonca aj dýchaním. Ak sa ľudia začnú aktívne „očistiť“, svojmu telu len ublížia.

Ani jeden ultrazvuk či iný lekársky zákrok neodhalil žiadne toxíny, hovoria ironicky lekári, takže nie je čo čistiť.

Čo to teda znamená? Sú všetky mýty a diéty zbytočné? Počkajte, neunáhlite sa k záverom. Takáto nepríjemná vec ako „toxíny“ stále existuje.

A diéty, ako som už viackrát povedal, naozaj nie sú veľmi potrebné. Potrebujete zdravú výživu a k tomu by vás mala viesť dobrá rutina čistenia.

Pri hľadaní toxínov

Keďže sa čistíme, stojí za to vedieť, čoho sa zbavujeme. Toxíny sú chemikálie, ktoré sa do tela dostávajú potravou, vodou alebo aj vzduchom.

Zvyčajne sa vylučujú cez vnútorné orgány - pečeň, obličky, pot, moč. Ľudia však veria, že z nášho tela prirodzene neodchádzajú úplne a my môžeme pomôcť nášmu telu zbaviť sa ich. To je dôvod, prečo sú vynájdené všetky druhy čistiacich metód.

Ako to funguje?

Konzumáciou potravín s nízkym obsahom tuku a vysokým obsahom vlákniny zvyšujete kvalitu stravy, čo je dobré.

Je však potrebné vedieť, že neexistujú žiadne vážne vedecké dôkazy o tom, že detoxikačné diéty pomáhajú zbaviť sa tohto jedu efektívnejšie ako prirodzené procesy v tele.

Efektívnosť alebo ilúzia

Koľko môžete schudnúť? Čo môže byť výsledky ?Verí sa, že za týždeň takéhoto čistenia sa stratí 5 až 10 kilogramov.

A súdiac podľa recenzií v skutočnosti váha klesá. Je však potrebné pamätať na to, že ako prvá odchádza voda, nie tuk (a to je presne to, čoho sa chcete zbaviť).

Navyše, pri návrate k normálnej strave väčšina ľudí nakoniec priberie späť a ešte viac.

Okrem toho môže neustále praktizovanie diétneho pôstu viesť k metabolickým poruchám a v dôsledku toho k problémom s udržiavaním zdravej hmotnosti v budúcnosti.

Tu by sme sa mali porozprávať kontraindikácie

Metóda nie je pre každého

Takýmto experimentom by sa mali vyhýbať deti, dospievajúci, tehotné ženy, diabetici, ľudia so srdcovými chorobami a poruchami príjmu potravy (prejedanie sa, bulímia, anorexia).

Okrem toho technika nie je vhodná pre tých, ktorí vedú aktívny životný štýl spojený s fyzickou aktivitou (koľko práce môžete urobiť na šaláte s minerálnou vodou?).

Nemali by ste používať laxatíva „na zlepšenie procesu“ - prinášajú iba ublížiť a môže spôsobiť dehydratáciu a tráviace problémy.

Pred začatím programu je najlepšie navštíviť lekára – dá vám potrebné odporúčania, a zároveň určí, či detoxikáciu naozaj potrebujete.

Faktom je, že prebytok toxínov je indikovaný rutinnými lekárskymi krvnými testami. A kompetentný lekár z nich vždy bude vedieť povedať, či je problém alebo nie.

Čo si zapamätať

Takže hlavné závery sú:

• Telo je konštruované tak, že si s čistiacimi úlohami väčšinou poradí samo. Aj keď tu zostáva veľa otázok. Myslím, že sa k tejto téme ešte viackrát vrátime.
• Detoxikačná diéta nie je pre každého, preto najskôr navštívte aspoň lekára.
• Dobrá očista tela by vás mala priviesť k správnej výžive – neklamte samých seba, že za týždeň vyženiete všetky toxíny a potom sa môžete vrátiť k predchádzajúcim stravovacím návykom.

To je na dnes všetko. Uvidíme sa opäť v článkoch na mojom blogu.

Na vyčistenie ľudského tela od hromadenia odpadu a normalizáciu hmotnosti nie je potrebné mučiť sa diétami, obmedzovať sa, odmietať jedlo, stačí si múdro vybrať produkty, ktoré dokážu telo očistiť. Potom môžete jesť potrebné množstvo jedla a neobmedzovať jeho objem. Výživa pri čistení tela by mala byť dôkladne premyslená, vyvážená a racionálna. Uvažujme, aké jedlo je potrebné na prečistenie tela a zbavenie sa zdravotných problémov.

Pravidlá pre čistenie tela negatívnych akumulácií

Očista organizmu je súbor opatrení, ktorých účelom je odstrániť škodlivé látky z orgánov. To pomáha normalizovať pohodu, posilniť obranyschopnosť, urýchliť metabolizmus a znížiť hmotnosť. Očista tela a diéta sú rôzne udalosti. Účelom očisty je odstrániť toxíny, jedy a odpad. Procedúra trvá niekoľko dní. Diéta je súbor gastronomických pravidiel, ktoré znamenajú vylúčenie škodlivých potravín, ktoré negatívne ovplyvňujú zdravie. Spolu s tým sa uprednostňujú zdravé potraviny.

Aby očista prebiehala čo najefektívnejšie, odporúča sa niekoľko týždňov pred očistou a niekoľko týždňov po nej venovať zvýšenú pozornosť vyváženej strave. Je potrebné uprednostniť tie produkty, ktoré pomáhajú čistiť tráviaci systém a odstraňovať toxíny.

Odborníci na výživu vyvinuli gastronomické pravidlá, ktoré vám umožňujú vyčistiť orgány gastrointestinálneho traktu:

1. Je potrebné piť dostatok vody: najmenej dva litre. Kvapalina pomáha rozpúšťať koncentráciu škodlivých látok a odstraňovať ich z tela.
2. Denná strava by mala obsahovať prírodné produkty šetrné k životnému prostrediu. Mali by ste sa snažiť obmedziť množstvo polotovarov a konzerv na minimum.
3. Musíte počúvať svoje telo a snažiť sa jesť jedlo len vtedy, keď cítite hlad.
4. Vaša denná strava by mala obsahovať rastlinné potraviny. Práve zelenina a ovocie pôsobia ako čistiace mechanizmy, ktoré účinne odstraňujú usadeniny, hlieny a povlaky zo stien tráviaceho traktu. Takéto jedlo zlepšuje črevnú motilitu.
5. Vyhýbanie sa neskorej večeri by sa malo stať pravidlom. V noci telo spomaľuje všetky procesy a plný žalúdok negatívne ovplyvňuje zdravie nielen tráviaceho systému.
6. Ak nie je ľahké prekonať prestávku medzi jedlami, neodopierajte si ľahké občerstvenie. Je lepšie potlačiť pocit hladu, ako vyčerpať telo hladom.
7. Raz týždenne je potrebné zabezpečiť dni pôstu. To účinne ovplyvňuje fungovanie tráviacich orgánov a mobilizuje ich.
8. Je lepšie rozdeliť dennú porciu jedla do šiestich jedál, ako konzumovať veľmi veľké porcie naraz.

Športová aktivita a správny odpočinok pomáhajú telu evakuovať toxické látky.

Ako sa zbaviť tuku v dolnej časti brucha

Mali by ste sa vzdať zlých návykov, vrátane gastronomických, aby ste dosiahli rovnováhu a harmóniu.

Čistenie vodou a iné tajomstvá

Pre normálne fungovanie organizmu je dôležité nestratiť schopnosť samočistenia. Škodlivé faktory životného prostredia, geneticky modifikované potraviny a špinavá voda spôsobujú upchatie všetkých filtrov v našom tele. V dôsledku toho všetky orgány začnú pracovať menej koherentne a dochádza k poruchám v ich fungovaní. V tomto prípade telo potrebuje pomoc. Jednou z najúčinnejších metód čistenia je čistenie vodou.

Naše telo pracuje na plný výkon a každý orgán má čas maximálnej aktivity. Bol vyvinutý diagram, ktorý jasne ukazuje čas maximálnej aktivity každého orgánu:

• čas najvyššej aktivity obličiek je od tretej do piatej ráno;
• hrubé črevo funguje najúčinnejšie od piatej do siedmej ráno;
• Žalúdok pracuje najefektívnejšie od siedmej do deviatej ráno;
• Vrchol aktivity sleziny nastáva medzi deviatou a jedenástou hodinou;
• maximálna srdcová aktivita nastáva medzi jedenástimi a trinástimi hodinami;
• aktivita tenkého čreva sa pozoruje v období od trinástich do pätnástich hodín;
• močový mechúr funguje najúčinnejšie od pätnástich do sedemnástich hodín;
• od sedemnástej hodiny do tretej rána sú všetky orgány v pokoji.

Vzhľadom na rozvrh činnosti vnútorných orgánov je najlepšie začať deň pohárom studenej vody. To naštartuje obličky a črevá. Orgány začnú čistiť nočné nánosy toxínov. Ak ráno pijete horúci čaj alebo kávu, tento proces sa nespustí. Nápoje znížia množstvo prospešných enzýmov a zablokujú proces čistenia. Aby sa to nestalo, odporúča sa piť ľadovú vodu na prázdny žalúdok.

Medzi storočnými sa uskutočnil prieskum o tom, ako začínajú svoj deň. Väčšina ľudí nikdy neraňajkuje, ale hneď po prebudení vypije pohár vody. Nie každá voda môže mať pozitívny vplyv na organizmus. „Mŕtva“, teda prevarená voda, nie je schopná spustiť čistiace procesy. Odporúča sa použiť roztopenú vodu. Za týmto účelom sa zmrazí, potom sa nechá rozmraziť a vypije sa na prázdny žalúdok.

Podstata laserového čistenia krvi

Okrem tejto možnosti existujú aj iné spôsoby očisty organizmu. Je to čistenie správnymi prípravkami. Aby ste dosiahli vysoké výsledky pri čistení tela prípravkami, mali by ste ich správne zoskupiť. Všetky existujúce možnosti možno rozdeliť do nasledujúcich skupín:

• biogénne – rastlinné produkty;
• bioaktívne – fermentované mliečne jedlá;
• biostatické – produkty živočíšneho pôvodu;
• biocídne – neprirodzené umelo vytvorené potravinárske výrobky.

Je potrebné skonzumovať maximálny počet možností z prvej a druhej skupiny, mierne množstvo z tretej a snažiť sa minimalizovať množstvo poslednej skupiny.

Akákoľvek technika čistenia s použitím správnych produktov zahŕňa použitie odvarov, nápojov a rastlinných potravín. Odborníci na výživu vytvorili zoznam produktov, ktoré vám pomôžu vyrovnať sa s vašimi cieľmi:

1. Zelenina – prípravné obdobie nevyhnutne sprevádza očista zeleninou. Môžu sa jesť surové, dusené alebo varené. Najčastejšie ide o mrkvu, kapustu, cuketu, cviklu, uhorku, papriku a zemiaky.
2. Plody sú cenné pre svoje jedinečné zloženie a vysoký obsah hrubozrnných rastlinných látok. Na čistenie sa odporúča jesť citrusové plody, jablká, hrozno a banány. Pri výbere ovocia dbajte na to, aby bolo ekologické a neošetrené chemikáliami. V opačnom prípade bude mať konzumácia takýchto produktov na telo opačný účinok, ako sa očakávalo.
3. Fermentované mliečne výrobky pomôžu naplniť telo prospešnými baktériami a priaznivo vplývajú na telesnú mikroflóru. Odporúča sa používať kefír, fermentované pečené mlieko a jogurt.
4. Sušené ovocie obsahuje vlákninu, ktorá aktívne čistí črevné steny. Sušené potraviny sa hodia ku kašám, cereáliám a ako možnosť občerstvenia. Najúčinnejšie na prečistenie organizmu sú sušené slivky, sušené marhule a hrozienka.
5. Strukoviny obsahujú veľké množstvo užitočných látok a priaznivo ovplyvňujú črevnú mikroflóru. Nekontrolovaná konzumácia produktu môže viesť k gastrointestinálnym poruchám: plynatosť, zápcha.
6. Rastlinné oleje sú široko používané na šalátové dresingy. Používa sa bez tepelnej úpravy.
7. Obilniny a orechy – konzumácia obilných kaší priaznivo ovplyvňuje peristaltiku a stav tráviacich orgánov. Orechy obsahujú veľké množstvo užitočných látok.

1. Silná káva a čaj – tieto nápoje nie je vhodné piť pri očiste organizmu. Nesladenú kávu alebo čaj môžete piť maximálne raz denne.
2. Konzumácia údenín je zakázaná, pretože obsahujú veľké množstvo soli, korenia a korenín. Takéto zložky nie sú čistiacimi prostriedkami.
3. Údeniny a kyslé uhorky – tepelnou úpravou sa zabíjajú všetky prospešné látky, hromadiace sa karcinogény a jedy v potravine. Slané jedlá vedú k zadržiavaniu vody v tele a k ťažkostiam s odstraňovaním toxínov.
4. Pšeničná múka negatívne ovplyvňuje proces čistenia, preto je lepšie ju nahradiť akoukoľvek inou.
5. Soľ je vysoko odporúčaný produkt pri pokuse o prečistenie tela. Zabraňuje odstraňovaniu negatívnych látok z tela.
6. Alkoholické nápoje negatívne ovplyvňujú fungovanie gastrointestinálneho traktu. Maximálne povolené je konzumácia kvalitného červeného vína v malom množstve.
7. Sladkosti sú zdrojom rýchlych sacharidov. Narúšajú rovnováhu mikroflóry a podporujú rozvoj patogénnych mikroorganizmov.
8. Výrobky rýchleho občerstvenia, polotovary - zloženie týchto výrobkov má ďaleko od dokonalosti: tuky, rýchle sacharidy, karcinogény.

Správna výživa na čistenie tela pomôže zlepšiť zlý zdravotný stav, naplniť telo užitočnými látkami a zlepšiť jeho zdravie.

3738 0

Slabá výživa- jeden z hlavných dôvodov hromadenia toxínov a zvyškových produktov látkovej premeny v tele a následne mnohých chorôb.

Vedecké výskumy ukázali, že väčšine týchto chorôb sa dá predchádzať, iným, ktoré už začali, možno zastaviť a v niektorých prípadoch úplne vyliečiť pomocou zdravej stravy, pri ktorej sa telo od toxínov a jedov čistí prirodzene.

Väčšina produkty na jedenie sú v súčasnosti podrobované rôznym procesom spracovania či rafinácie, v dôsledku čoho strácajú obsiahnuté vitamíny, minerály a stopové prvky.

Mnohé produkty navyše obsahujú látky, ktoré sú pre telo nebezpečné. chemické nečistoty.

Aby ste ochránili svoje telo pred kontamináciou toxínmi pochádzajúcimi z potravín, uprednostňujte prírodné, lokálne vyrobené produkty, odmietajte akékoľvek konzervy či trvanlivé polotovary.

Keďže surové ovocie a zelenina sú akýmsi čistiacim a detoxikačným prostriedkom, ktorý ovplyvňuje usadzovanie toxínov a podporuje ich odstraňovanie z tela, snažte sa zvýšiť spotrebu týchto produktov na 50-60% z celkovej stravy (postupným znižovaním podielu živočíšnych Produkty).

Pravidlá očistnej výživy

Pravidlo 1

Nikdy nejedz, ak nechceš. Trávenie potravy vyžaduje veľa energie. Telo sa chráni nedostatkom chuti do jedla, aby pri nadmernom zanášaní ušetrilo energiu na čistenie vnútorného prostredia.

Pravidlo 2

Začnite svoj deň pitím, nie jedením. Ráno popíjajte bylinkový čaj s medom alebo ovocnú či mrkvovú šťavu. Ak to nestačí, po 20 minútach môžete jesť kašu uvarenú vo vode bez soli. Do kaše môžete pridať mlieko, maslo alebo rastlinný olej. Ale mlieko sa lepšie vstrebáva, ak ho pijete oddelene.

Pravidlo 3

Mlieko musí byť čerstvé. To znamená, že sa nemôže variť alebo zohrievať nad teplotu 43 ° C, pretože to vedie k zničeniu bielkovinových štruktúr mlieka.

Pravidlo 4

Nikdy nemiešajte ovocnú šťavu so zeleninovou šťavou alebo ovocie so zeleninou. Sú trávené za rôznych podmienok rôznymi enzýmami a navzájom sa rušia, keď sú spolu.

Pravidlo 5

Neusilujte sa o rôzne jedlá naraz. Pre pankreas je jednoduchšie produkovať enzýmy na trávenie 1-2 druhov potravy ako 4-5.

Pravidlo 6

Obed začnite jedlom obsahujúcim sacharidy a tuky a zakončite bielkovinovými jedlami. Bielkoviny sa trávia hlavne v žalúdku a sacharidy a tuky v dvanástniku, teda v ďalšom úseku tráviaceho traktu. Musia vstúpiť do žalúdka skôr ako bielkoviny, aby ho rýchlo opustili a uvoľnili miesto pre bielkoviny.

Pravidlo 7

Nikdy neumývajte jedlo sladkým čajom, kompótom alebo iným nápojom. Tento nápoj je zásaditý. Reaguje s kyslou žalúdočnou šťavou a neutralizuje ju. Preto sú žľazy nútené produkovať viac kyseliny chlorovodíkovej. To vyčerpáva žalúdočné žľazy a spomaľuje trávenie. Tým sa oslabuje aj pankreas. Môžete piť najskôr hodinu alebo dve po jedle. Ale môžete piť 15-20 minút pred jedlom, ak je v tele málo vody.

Pravidlo 8

Skúste zjesť surový šalát zo zeleniny a byliniek pred (alebo spolu s) akýmkoľvek vareným jedlom. Surová strava obsahuje enzýmy, ktoré pomáhajú tráviť varenú stravu.

Pravidlo 9

Vyhnite sa veľkému množstvu kuchynskej soli. Človek potrebuje všetky minerálne soli v určitom pomere. Zemiaky a inú zeleninu je lepšie variť nie vo vode, ale na grile nad parou, aby sa do vody nevyplavili rôzne soli.

Pravidlo 10

Vyhýbajte sa koncentrovaným tukom a tučným jedlám. Nadbytočný tuk v potravinách vedie k hromadeniu tuku v tele a zvyšuje množstvo cholesterolu v krvi. Veľa cholesterolu je v mäse, vajciach, syroch, kyslej smotane, smotane, koláčoch a pečive so smotanou.

Pravidlo 11

Vyhýbajte sa jedlám vyprážaným na oleji. Môžete ich variť (najlepšie v pare), piecť v rúre alebo dusiť. Voda vrie pri teplote 100 °C, tuky - pri teplote 250 °C a viac. Pri tejto teplote ich molekuly polymerizujú – spájajú sa do dlhých reťazcov – a stávajú sa jedovatými. Jedovaté robia aj jedlá, ktoré sa v nich vyprážajú.

Pravidlo 12

Obmedzte príjem cukru a potravín obsahujúcich cukor. Cukor je jednoduchý sacharid, ktorý neobsahuje žiadne prvky potrebné pre telo. Je to jednoducho palivo pre energiu. Ale na jeho vstrebávanie potrebuje veľa vitamínov a veľkú spotrebu hormónu inzulín, ktorý produkuje pankreas. Prebytočný cukor sa v tele mení na tuk. Riziko cukrovky sa zvyšuje.

Pravidlo 13

Vyhnite sa koncentrovaným proteínom. Nachádzajú sa v tvarohu, syre, mäse, vajciach. Lepšie sa vstrebávajú rastlinné bielkoviny, ktoré sa nachádzajú v zelených bylinkách a zelenine, obilninách a strukovinách: šošovica, fazuľa, fazuľa, hrach. Nejedzte viac ako 2 vajíčka uvarené namäkko za týždeň. Prepeličie vajcia sú zdravšie ako slepačie.

Pravidlo 14

Nejedzte mäsové bujóny, pretože v nich sa hromadí väčšina telu škodlivých látok (najmä mastné kyseliny), ktoré obsahuje mäso a kosti. Máte tiež právo na morálnu voľbu, či budete jesť zvieracie mäso.

Pravidlo 15

Vyhýbajte sa jedlám s príliš vysokým obsahom kalórií: 1 g sacharidov poskytuje 4 kcal, bielkoviny - tiež 4 kcal, tuky - 9 kcal. Keď človek rastie, potrebuje viac energie, jeho jedlo by malo byť kalorické ako v dospelosti.

Pravidlo 16

Dajte si na jedenie čas. Nenechajte sa zneistiť. Venujte pozornosť tomu, aký zázrak príroda vytvorila a dala vám za jedlo, aby ste boli zdraví a silní. Poďakujte za to prírode vo svojej duši. Poďakujte tomu, kto pripravil toto jedlo.

Všeobecným princípom výživy, ktorý je zameraný na očistu tela, je zníženie obsahu potravín, ktoré telo zle vstrebáva.

Samostatné jedlo

Samostatné jedlo Dnes je veľmi populárny po celom svete. Keďže trávenie potravín obsahujúcich bielkoviny vyžaduje kyslé prostredie a tie, ktoré obsahujú sacharidy, vyžadujú prostredie zásadité, oddelený príjem bielkovín a sacharidov umožňuje telu najlepšie stráviť a asimilovať potravu, čím sa uľahčuje fungovanie všetkých orgánov tráviaceho systému.

O zmiešaná strava dlhodobá konzumácia potravín, ktoré si vyžadujú rôzne podmienky na ich vstrebávanie, má negatívny vplyv na sliznicu žalúdka, dvanástnika a tenkého čreva. Zle strávené jedlo spôsobuje stagnáciu v hrubom čreve, čo následne vedie k aktivácii fermentačných a hnilobných procesov. Niekedy dochádza k ukladaniu a hromadeniu fekálnych zvyškov počas mnohých rokov - ich hmotnosť môže dosiahnuť 5-7 kg alebo viac. Pri oddelenej výžive sa takéto javy spravidla nepozorujú.

Samostatný energetický systém zahŕňa konzumáciu bielkovinových potravín (mäso, ryby, vajcia, huby, syry, strukoviny, orechy, semienka) a sacharidových potravín (chlieb, obilniny, zemiaky, cukor, džem, med) s odstupom minimálne 2 hodín. Zelenina a surová zelenina, ktoré sú zdrojom glukózy a vitamínov, sa dobre hodia k veľkej väčšine potravín, vrátane ovocia (miešané šaláty).

Kompatibilita produktu (podľa G. M. Sheltona)

Keďže naše jedlo pozostáva nielen z bielkovín a sacharidov, očistná výživa si vyžaduje dodržiavanie ďalších pravidiel, vrátane potravinovej kompatibility.

Škroby a kyseliny by sa mali konzumovať v rôznych časoch. Kyseliny - lepšie 15-30 minút pred jedlom.

Naraz môžete zjesť len jedno koncentrované proteínové jedlo. (Hovoríme o kompatibilite rôznych typov bielkovín.)

Potraviny obsahujúce bielkoviny a potraviny obsahujúce kyseliny by sa mali konzumovať v rôznych časoch.

Tuky a bielkoviny je potrebné jesť v rôznych časoch.

Cukry a bielkoviny by sa mali jesť v rôznych časoch. Cukry používané s bielkovinami spomaľujú ich trávenie („sladkosti pred jedlom kazia chuť do jedla“).

Potraviny obsahujúce škroby a cukry by sa mali konzumovať v rôznych časoch (zmes škrobu a cukru spôsobuje kvasenie).

Melón sa nestrávi v žalúdku, ale iba v črevách. Pri konzumácii s inými potravinami sa s nimi zdržiava v žalúdku a rýchlo sa rozkladá, čím prispieva k tvorbe veľkého množstva plynov. Melón by sa mal jesť oddelene od iných potravín s intervalom 1,5-2 hodín.

Dezerty sa veľmi zle hodia takmer ku všetkým druhom jedál. Nenesú žiadne užitočné zaťaženie, a preto sú nežiaduce.

Nepite vodu s jedlom. Radšej ho poriadne prežúvajte.

Neutralizácia dusičnanov

Dusičnany- Sú to produkty metabolizmu dusíkatých látok živého organizmu. Pri nadmernom dodávaní zvonku sa čiastočne menia na dusitany – toxickejšie zlúčeniny, ktoré narúšajú metabolizmus. Okrem toho môžu dusitany vytvárať nitrozamíny, karcinogénne zlúčeniny, ktoré prispievajú k rozvoju rakoviny. 4-6 hodín po užití veľkých dávok dusičnanov (s pitnou vodou alebo jedlom) sa objaví nevoľnosť, dýchavičnosť, hnačka, slabosť a závraty.

Najčastejšie sa nitrozamíny nachádzajú v údených rybách a klobásach. Medzi mliečnymi výrobkami sú najnebezpečnejšie syry, ktoré prešli fázou fermentácie, medzi rastlinnými výrobkami - solené a nakladané výrobky a medzi nápojmi - pivo.

POZOR

• Je užitočné vedieť, že v zemiakoch a uhorkách sa dusičnany nachádzajú pod kožou, v kapuste a mrkve - hlbšie.
• Aké odporúčania existujú na prípravu potravín s vysokými dávkami dusičnanov?
• Nepoužívajte hliníkový riad – podporuje prechod dusičnanov na dusitany.
• Nepoužívajte vývar, v ktorom sa varila zelenina, obsahuje najviac dusičnanov.
• Aby ste znížili množstvo dusičnanov v zemiakoch, mali by ste ich ošúpané dať cez noc do vody, ráno vodu sliať, povariť 5 minút v inej vode, aj túto vodu sliať a v novej vode uvariť do mäkka.
• Vo varenej mrkve sa množstvo minerálneho dusíka zníži na polovicu, vo varenej repe - o 20%.
• Množstvo dusičnanov v paradajkovom pretlaku sa po tepelnej úprave zníži na polovicu.
• Obsah dusičnanov pri kvasení a dlhodobom skladovaní zeleniny prudko klesá. V prvých 3-4 dňoch po kvasení kapusty sa však z dusičnanov tvoria dusitany, preto by sa táto kapusta nemala jesť skôr ako o týždeň.
• Šalát, zelená cibuľa a reďkovky musia byť pred použitím namočené vo vode na 1-2 hodiny a počas tejto doby sa trikrát vymieňa.
• Po uvarení mäsového vývaru ho treba vyliať, pretože obsahuje najviac toxínov.
• Hovädzie by ste mali začať variť v studenej vode, potom bude vo vývare menej škodlivých látok.

Lisovský P.P.

Každý je zvyknutý očistiť si telo po zime alebo po sviatočnom hodovaní rôznymi spôsobmi: niektorí sa rozhodnú znášať prísne, rozhodné hladovky, iní držia rôzne druhy diét.

Ale veľmi často, veľa nielen držať diétu za účelom zbaviť sa z nadmernej hmotnosti, ale aj za účelom prečistenia čriev a celého tela od toxínov.

Očistné diéty sú prospešné úplne pre každého, bez ohľadu na to, či človek potrebuje zhodiť prebytočné kilogramy alebo nie.

Prostredie človeka so svojimi nepriaznivými vplyvmi je také, že prispieva aj k kontaminácia nášho tela jedmi nielen prostredníctvom postupu spracovanie potravín, ktoré človek zje, ale aj kvôli znečistenie vody a atmosféru. Väčšina zeleniny a ovocia, ktoré ľudia jedia, je postriekaná pesticídmi, preto sa ani ľudia, ktorí dodržiavajú pravidlá zdravej výživy, nedokážu úplne chrániť pred kontamináciou tela.

Jediný spôsob, ako sa vyhnúť konzumácii „kontaminovaných“ produktov, toxínov a jedov, ktoré s nimi súvisia, je nakupovať produkty, ktoré sa pestujú prírodnými metódami s použitím organické látky. Ďalším účinným spôsobom očisty tela je spôsob prania jeho čerstvé zeleninové a ovocné šťavy a úplná abstinencia od konzumácie iných potravín. Zástancovia tejto techniky sú presvedčení, že enzýmy v niektorých druhoch ovocia a zeleniny majú tendenciu podporovať chudnutie.

Začlenenie do diétne menu Konzumácia určitých potravín môže pomôcť vytvoriť silnú energiu. Aké potraviny by ste mali zaradiť do svojho jedálnička pri používaní očistnej diéty? V zásade budú prevládať potraviny, ktoré sú bohaté na vlákninu. Nerozpustná vláknina môže stimulovať funkciu gastrointestinálne traktu, majú vlastnosti odstraňovania produktov látkovej premeny z tela.

K tým ľuďom ktorí sú zvyknutí sledovať svoje zdravie a štíhlu postavu, mali by ste pravidelne vykonávať opatrenia na čistenie čriev. Koniec koncov, troska v tele zhoršuje celkovú pohodu človeka, negatívne ovplyvňuje metabolické procesy a narúša zdravý spánok a chuť do jedla.

Očistná diéta na chudnutie na sedem dní si vyžaduje dobrú prípravu vopred.

Príprava na očistnú diétu na chudnutie po dobu 7 dní

Po prvé, dva týždne pred jej dodržiavaním odborníci na výživu odporúčajú úplne vylúčiť silnú prírodnú kávu a čaj a všetky alkoholické nápoje zo stravy. Tieto nápoje by sa mali nahradiť zeleným čajom, bylinkovým čajom, nesýtenou minerálnou vodou, nízkotučnými fermentovanými mliečnymi výrobkami, ako je kefír, prírodný jogurt, fermentované pečené mlieko.

okrem toho odmietnuť z takého ťažkého jedla pre žalúdok, ako je vyprážané a mastné jedlá, horúce korenie a prísady, soľ, údené a konzervované výrobky. Musí sa to urobiť tak, aby prechod na očistnú diétu prebehol hladko a bez ťažkostí. Mali by sa nahradiť aj všetky škodlivé potravinové výrobky, mali by sa nahradiť potravinami rastlinného pôvodu, ktoré pokiaľ možno ešte neboli tepelne ošetrené.

Očistná diéta na chudnutie na sedem dní pomáha aktivovať proces spaľovania tukových zásob, odstraňuje problémy so stolicou a nastoľuje harmonický zdravý spôsob fungovania gastrointestinálne prístroja.

Odporúčané produkty pre očistnú diétu na chudnutie po dobu 7 dní

Zoznam potravín, ktoré by mali byť zahrnuté do očistnej diéty na chudnutie, sú:

• chudé mäso, ryby a hydina;
• čerstvá zelenina a ovocie:
• ovsené krúpy;
• nízkotučné fermentované mliečne výrobky;
• rastlinný olej, nerafinovaný;
• obilný chlieb a celozrnný chlieb.

Každý deň Určite by ste mali vypiť dva litre neperlivej minerálky. A pred spaním je povolené piť 200 gramov kefíru s nízkym obsahom tuku, prírodný jogurt alebo fermentované pečené mlieko.

V súčasnosti odborníci na výživu ponúkajú niekoľko možností využitia očistnej diéty pri chudnutí. Najúčinnejšia je však možnosť navrhnutá nižšie.

Diétne menu pre očistnú diétu na chudnutie na sedem dní

Prvý deň

Raňajky:

• polovica malého grapefruitu;
• malý plátok ražného chleba;
• 25 gramov tvrdého syra;

večera:

• tanier krémovej polievky zo zeleniny;
• kúsok varených kuracích pŕs;
• porcia zeleninového šalátu z čerstvej mrkvy s prídavkom olivového oleja a hrsti naklíčených pšeničných zŕn.

Olovrant:

• jeden pohár nízkotučného jogurtu s malým množstvom mrazených bobúľ.

večera:

• porcia kaše z ovsených vločiek s prídavkom čerstvého, nadrobno nakrájaného ovocia alebo akéhokoľvek sušeného ovocia.

Druhý deň

Raňajky:

• pohár nízkotučného jogurtu s prídavkom jemne nakrájaného banánu a kivi;
• celozrnný toast;
• pohár akéhokoľvek bylinkového čaju.

večera:

• miska nízkotučného kuracieho vývaru s jemne nasekanými záhradnými bylinkami;
• dva malé krutóny;
• malá časť akéhokoľvek zeleninového šalátu;
• jedno veľké jablko alebo broskyňa.

Olovrant:

• pohár zeleného čaju s prídavkom listov mäty;
• jeden otrubový bochník.

večera:

• kúsok morskej ryby pečený v rúre so zemiakmi a tekvicou.
• pohár bylinkového čaju s jednou lyžicou prírodného medu.

Deň tretí

Raňajky:

• pohár čerstvých jahôd;
• dva plátky otrubového chleba;
• 200 gramov čerstvej pomarančovej šťavy.

večera:

• časť kuracieho vývaru;
• dva malé pečené zemiaky;
• malý kúsok varených mastných rýb;
• dve čerstvé paradajky.

Olovrant:

• pohár nízkotučného jogurtu s prídavkom nadrobno nakrájaných čerstvých alebo mrazených jahôd a malín.

večera:

• malá časť varenej bielej ryže;
• šalát z čerstvej zeleniny;
• kúsok vareného mäsa z kuracích pŕs.

Deň štvrtý

Raňajky:

• hrsť müsli obalená v odstredenom mlieku;
• jedno čerstvé jablko;
• pohár nesladeného zeleného čaju.

večera:

• časť polievky zo zeleninového pyré;
• parný kurací rezeň;
• porcia šalátu z akejkoľvek zeleniny.

Olovrant:

• porcia ovocného šalátu alebo čerstvej jablkovej šťavy.

večera:

• časť kukuričnej kaše s pridaním malej hrsti hrozienok;
• 25 gramov tvrdého syra;
• pohár fermentovaného pečeného mlieka.

Deň piaty

Raňajky:

• časť ovocného šalátu s prídavkom prírodného nízkotučného jogurtu;
• kúsok chleba s otrubami;
• pohár nesladeného zeleného čaju s lístkami mäty.

večera:

• porcia zeleninového guláša z cukety, paradajok, karfiolu;
• plátok chleba s otrubami;
• pohár čerstvých jahôd alebo malín.

Olovrant:

• malý sendvič ražného chleba, plátky avokáda, listy zeleného šalátu;
• Pohár paradajkovej šťavy.

večera:

• jedno jablko pečené v rúre;
• 20 gramov syra s kúskom otrubového chleba.

Deň šiesty

Raňajky:

• 25 gramov syra;
• jedna čerstvá paradajka;
• pohár bylinkového čaju s prídavkom čajovej lyžičky prírodného medu.

večera:

• kúsok varenej hovädzej pečene;
• časť dusenej alebo varenej zeleniny;
• Pohár paradajkovej šťavy.

Olovrant:

• pohár nízkotučného jogurtu.

večera:

• dva varené zemiaky v plášti;
• dve čerstvé paradajky;
• kúsok tvrdého syra.

Deň siedmy

Raňajky:

• časť pohánkovej kaše s prídavkom nízkotučného mlieka;

večera:

• miska zeleninovej polievky;
• malý kúsok ryby pečený vo fólii;
• šálka varenej bielej fazule;
• jedno veľké jablko.

Olovrant:

• pohár akejkoľvek ovocnej šťavy.

večera:

• kúsok lososa;
• porcia bieleho kapustového šalátu s olivami a kiwi;
• jeden krajec chleba s otrubami.

Ak si budete priať môžete zmeniť niektoré produkty diétu, ale bez toho, aby ste prekročili povolené produkty uvedené vyššie v zozname.

Sedemdňová očista pri chudnutí dopraje vášmu telu výbornú očistu a oddych od jedenia jedla kontaminovaného toxínmi. Žiadny iný typ očistnej diéty nedokáže lepšie prečistiť vnútorné orgány vášho tela ako tento.