Один из самых популярных вопросов среди девушек – похудение. Казалось бы, нет ничего сложного в этом – ешь меньше и худей! Но на деле-то всё оказывается совсем иначе. Сегодня вам будет представлена реальная диета для быстрого похудения, именно то, что 100% избавит вас от лишних килограмм, а также эффективная и сытная диета для тех, кому сложно соблюдать низкую калорийность и скудность рациона.

Основные продукты для похудения

Что же есть, чтобы худеть? На самом деле «чудо-продуктов» нет, но есть то, что ускорит процесс жиросжигания. Продукты, которые должны стать вам друзьями на диете:

• Все цитрусовые (грейпфрут, лимон, апельсин и т.д.);
• Вода;
• Кофе;
• Кислые соки;
• Продукты, богатые клетчаткой (цветная капуста, перец, брокколи, огурцы, свекла, морковь, спаржа и т.д.);
• Ананас;
• Пряности;
• Маложирные молочные продукты;
• Продукты, богатые белком;
• Орехи;
• Растительные масла.

Эти продукты будут очень полезны, но это не значит, что можно есть их сколько угодно! Так, например, вы не можете съесть сколько угодно орехов или грейпфрутов, рассчитывая, что похудеете. Поверьте, эффект может быть обратным. А вот чайную ложечку мёда вы вполне себе можете позволить, даже не опасаясь набрать вес.

Диета, и как её составить

Просто взять готовое меню и следовать ему – совсем неправильный подход. Каждый человек индивидуален, и даже такая мелочь, как особенности пищеварения, может оказать влияние на результат. Одна девушка с вашим же весом может прекрасно худеть по предложенному меню, а вы – можете даже и набрать. Так что, для начала определите суточную калорийность, которая обеспечит вам похудение. Как это сделать?

За точку отсчёта возьмите калорийность в 1800 ккал и подберите меню, которое бы соответствовало этой цифре (естественно без содержания большого количества углеводов и жиров). Попробуйте питаться так пару дней, измеряя свой вес утром натощак. Если ваш вес будет расти, то уменьшите калорийность на 100 ккал и посмотрите результат. Соответственно, если вес не будет падать снова, то уменьшайте калорийность до тех пор, пока не будет виден прогресс на весах.

НО!!! Следить за успехом по весам – это не главное. Самый объективный результат вы увидите в зеркале. Сначала, конечно, вы должны следить за прогрессом по весам, но со временем отвыкайте ставить цифры выше своего отражения.

Следующий шаг – определите, без каких продуктов вы просто не можете обойтись. Если это сладкое и мучное (шоколад, булочки, печенье, зефир и т.д.), то не убирайте эти продукты. Включите в своё меню дольку шоколада в первой половине дня или одну маленькую булочку или печенье. Главное, не объедайтесь ими, а посмакуйте маленький кусочек подольше, чтобы им насладиться.

И так, наше меню будет состоять из 5 приёмов пищи, калорийность будет уменьшаться к ужину. Последний приём пищи – не позднее, чем за 2 часа до сна.

Реальная диета для похудения – меню:

• Завтрак – 50 г овсянки с яблоком, 2 варёных яйца, чашка кофе или чая;
• Второй завтрак – два яблока, маленькая порция вашего любимого десерта;
• Обед – 100 г риса или гречки, 200 г рыбы или куриной грудки, салат из огурцов, помидоров и болгарского перца с базиликом;
• Полдник – 300 мл кефира или натурального йогурта без сахара с добавлением ананаса и киви;
• Ужин – 100 г творога с ложкой мёда или ягодами.

А теперь давайте разберём, как выглядит доступная диета для быстрого похудения, то есть та, которая не потребует от вас большой траты денег.

Вариант №1 – Рис, овощи, курица, кефир

Всего 4 ингредиента! Не можете поверить? А ведь просидев на такой диете месяц, вы сможете увидеть ошеломляющий результат и без вреда для здоровья! На день вам понадобится: 300 г риса, 500 г любых овощей, 200 г курицы, 300 мл кефира.

• Завтрак – салат из 200 г любых овощей, 150 мл кефира;
• Обед – 150 г риса, 100 г курицы, 200 г овощей;
• Полдник – 150 г риса, 150 мл кефира;
• Ужин – 100 г курицы, 100 г овощей.

Диета является низкокалорийной, поэтому сидеть на ней более месяца не стоит. Сделайте перерыв на 3 месяца и попробуйте снова.

Вариант №2 – Яйца, творог, орехи, фрукты

И опять 4 ингредиента! В такое меню как бонус можно добавить ложечку мёда, если вы большая сластёна. На день вам понадобится: 5 яиц, 200 г творога, горстка орехов, 500 г фруктов.

• Завтрак – омлет из 3 яиц, 150 г фруктов;
• Обед – 100 г творога с половиной горстки орехов, 150 г фруктов;
• Полдник – 2 яйца, 200 г фруктов;
• Ужин – 100 г творога с горсткой орехов и ложечкой мёда.

Диета также является низкокалорийной, поэтому не используйте её больше месяца. За счёт присутствия с рационе орехов будет достаточно легко привыкнуть и переносить такое питание.

Вариант №3 – Рыба, овощи, молоко, бананы

Отличный вариант для сладкоежек и людей, которые просто любят вкусно поесть! На день вам понадобятся: 300 г среднежирной рыбы, 600 г овощей, 300 мл молока, 2 банана. В качестве вкусного десерта мы рекомендуем вам делать коктейль из молока и банана, а рыбу и овощи употреблять вместе.

• Завтрак – коктейль из 150 мл молока и небольшого банана;
• Обед – 300 г овощей, 150 г рыбы;
• Полдник – коктейль из 150 мл молока и небольшого банана;
• Ужин – 300 г овощей, 150 г рыбы.

Может показаться, что меню скудное, но на нём достаточно легко сидеть даже несколько месяцев. Если вам удобно, можно разделить это количество пищи даже на 5 или 6 приёмов пищи.

Из этих трёх вариантов вы можете спокойно выбрать любой, главное, выберите то, что будет удобно вам.

Меню сытной диеты для похудения

Не обманывайтесь словами «сытная диета для похудения», ведь это ещё не значит, что вам будет позволено есть жирную курицу с жаренной картошечкой, поливать всё это майонезом, запивать пивом и закусывать грибочками в масле. Нет и ещё раз нет! Мы подберём для вам действительно сытные и вкусные продукты, НО, всё равно оставим главное правило – ограничение углеводов и калорийности.

И так, первый вариант сытного и эффективного меню:

• Завтрак – омлет из 2 яиц, ложки панировочных сухарей, щепотки соли, перца и сочного томата; чашка чая с лимоном и сухариком;
• Второй завтрак – салат из 2 киви, банана, 5 крупных ягод клубники, горстки орехов, ложки мёда и щепотки корицы, заправленный 100 мл натурального йогурта;
• Обед – 100 г риса, 200 г лосося, запечённого в сметане или сливках;
• Полдник – кефир с корицей и сухариком;
• Ужин – 200 г творога с горсткой кураги.

Второй вариант меню:

• Завтрак – 100 г овсянки с яблоком и ложкой мёда, чашка чая с лимоном и одной долькой мармелада;
• Второй завтрак — салат из красного перца, томата, листьев салата, брынзы, заправленный оливковым маслом; кусочек ржаного хлеба;
• Обед – 100 г запечённого картофеля, 200 г куриной грудки, фаршированной лимоном;
• Полдник – 200 г творога с ложкой йогурта, горстка орехов, ложка мёда;
• Ужин – 300 мл кефира.

Третий вариант меню:

• Завтрак – желе из 300 мл молока, ложки какао и ложки двух столовых ложек желатина, чашка чая;
• Второй завтрак – 200 г натурального йогурта со столовой ложкой черники, столовой ложкой орехов и ложкой мёда;
• Обед – 200 г овощей (фасоли, брокколи, красного перца и томата) на пару, 100 г свинины без жира, запечённой в сметане с грибами;
• Полдник – 200 г творога с горсткой кураги и щепоткой корицы;
• Ужин – два варёных яйца, чашка чая с лимоном и ложечкой мёда.

И так, мы представили вам много вариантов питания, каждый из которых является комфортным и доступным. Несложная диета для похудения тоже приносит свои результаты, если следовать правилам. Так что, не обязательно мучать себя, чтобы похудеть. Из всего множества вы можете выбрать вариант, идеально подходящий вам. Удачи!

Если вы решили подкорректировать фигуру и привести свой вес в норму, но не хотите сильно ограничивать себя в еде, вам следует попробовать сытную диету. Придерживаясь её, вы не будете постоянно чувствовать голод и в то же время сможете избавиться от лишних килограммов.

Во время сытной диеты нужно употреблять много белка и овощей.

Недостатком большинства диет является строгое ограничение количества потребляемых калорий. В сытной диете это предел равен 1700 ккал в сутки, что значительно больше, чем у многих её аналогов.

Варианты меню сытной диеты

Существует 2 вида этой диеты.

Первый включает в себя достаточно большое количество белка и овощей. Придерживаться такого меню нужно ровно неделю.

1 вариант

На завтрак лучше всего кушать или нежирный творог в количестве не более 100 грамм. Запить его можно чаем или кофе с добавлением молока.

В промежутке между завтраком и обедом рекомендуется съесть около 200 грамм нежирного творога с добавлением зелени и выпить один стакан минеральной воды.

Обед должен состоять из яиц. Можно скушать 2 яйца целиком, либо 6 белков.

Во время ужина лучше всего употреблять с одной печеной картофелиной и рыбу, приготовленную на пару (70 грамм).

Избегать этого варианта диеты нужно людям с заболеванием почек.

2 вариант

Здесь, главным продуктом, который нужно кушать, является рис. Если вы решили придерживаться этого меню, нужно в течение недели питаться таким образом: первый, третий, пятый и седьмой день являются разгрузочными; во второй, четвертый и шестой дни можно кушать более плотно, для того чтобы избежать вероятного срыва.

Завтрак в разгрузочные дни должен состоять из салата с , в количестве 150 грамм и стакана воды (лучше минеральной).

На обед можно скушать отварной рис с салатом, приготовленным из и растительного масла.

Ужин должен состоять из 150 грамм отварной рыбы, листового салата и кусочка хлеба.

В дни, которые предназначены для профилактики возможных срывов, на завтрак можно скушать приготовленную на молоке рисовую кашу и выпить стакан сока (лучше томатного). На обед лучше всего отварить 200 грамм рыбы. Также можно съесть заправленный сметаной салат из фруктов. Ужин должен состоять из жареного мяса с кусочком хлеба и листового салата.
___
Если вы решили придерживаться сытной диеты, вам просто необходимо избегать употребления алкоголя и всевозможных сладостей. Сытная диета подойдет прежде всего тем, кто ведет активный образ жизни.

Зима - время испытаний для талии. Январский праздничный марафон оливье и селедок под шубой выбивает из формы даже самых стойких поклонников зеленого салата с отварной куриной грудкой, а короткий световой день и пробирающая до костей стужа до самой весны будут нашептывать предательские мысли о кружке какао с парой печенек... Перехитрим организм: если он хочет есть, дадим ему еды! На сцену выходят сытные диеты, идеально подходящие для холодного времени года.

Плюс литры супа, минус сантиметры в талии!

Суп и зима просто созданы друг для друга: она нескончаемая и холодная, а он горячий и надолго насыщающий. Суп недорого обходится, готовить его недолго, а изобилие рецептов «первого» блюда позволяет каждой из нас подобрать что-то себе по вкусу.

Но главное - супы незаменимы при необходимости похудеть! Они содержат большое количество жидкости и клетчатку овощей, приятно заполняющие желудок, а также способствующие развитию благоприятной микрофлоры кишечника и его перистальтике.

Вкусный суп можно сварить практически из любого набора продуктов, однако если у вас в планах стройная фигура, стоит воздержаться от добавления картофеля и белого риса с их высоким .

Гречка для похудения: основной рецепт

Крупу тщательно промыть под проточной водой, дать стечь. Засыпать в термопосуду и залить кипятком из расчета 2-3 стакана воды на 1 стакан крупы (в зависимости от того, какая консистенция каши вам нравится - если любите мягкую и «мазучую», то, соответственно, добавляйте больше жидкости). Ни соль, ни масло не добавляют. Похудательная гречка готова через 8 часов.

Любите каши и готовы доверить им свою стройность? Воспользуйтесь правилами недельной или испытайте на себе «британскую» , рассчитанную на срок от трех до десяти дней. Эти монодиеты позволят вам потерять от трех до пяти лишних кило.

Необязательно использовать каши в качестве единственного продукта: злаки - неотъемлемая часть любой . И, согласитесь, иногда морозным зимним днем тарелка свежей теплой каши способна доставить больше радости, чем соблазнительное кремовое пирожное.

Сытная диета – мечта всех, кто боится чувства голода, но, тем не менее, мечтает похудеть. Проблема заключается в том, что слишком серьезные лишения – первый шаг на пути к срыву. Чем сытнее ваша диета, тем больше шансов, что она обеспечит долгожданное похудение. Кроме того, большинство сытных диет помогают переключиться в режим постоянного правильного питания, и не связаны с употреблением какого-то одного продукта. Это означает, что по окончанию сытной диеты будет достаточно только немного разнообразить рацион, добавить некоторые продукты, и поддержка веса дастся вам легко. А еще сытную диету проще всего сочетать с различными тренировочными режимами, а значит, вы сможет не просто похудеть, но и построить поистине потрясающие формы.

Сытная диета с белком и овощи

Первый вариант сытной диеты эксплуатирует всем известный принцип питания: «Ешь белок, и не будешь испытывать чувство голода». Действительно, нехватка протеинов часто дает о себе знать чувством так называемого неутолимого ложного голода. Именно поэтому так сложно «высидеть», например, на яблоках или арбузах, но просто – на рыбе или мясе.

Примерное меню сытной диеты с белком и овощами:

Завтрак: 100 г сыра или нежирного творога, кофе или чай с молоком и чайной ложечкой сахара или меда.

Второй завтрак: 200 г обезжиренного творога с зеленью, минеральная вода.

Обед: 2 яйца или 6 яичных белков, сваренных вкрутую, цитрусовый сок.

Ужин: тушеные грибы, большая печеная картофелина, 70 г нежирной рыбы на пару.

Эта диета содержит достаточно много белка, поэтому не может рекомендоваться людям с заболеваниями почек.

Сытная диета с рисом

День 1

Завтрак: 150 г капустного салата, стакан минералки.

Обед: 4 столовые ложки риса отварить, подавать с салатом из моркови и растительного масла.

Ужин: 150 г вареной рыбы, листовой салат, хлеб.

День 2

Завтрак: рисовая каша на молоке, стакан яблочного сока.

Обед: 200 г отварной рыбы, фруктовый салат, заправленный 10% сметаной.

Ужин: жареное мясо, листовой салат, ломтик хлеба.

Эти дни необходимо чередовать один за другим в течение недели, первый день выполняет роль «разгрузки», во время него происходит большая часть экономии калорий, а второй служит для профилактики срывов.

Составляем свою сытную диету

Чтобы составить себе сытную диету из любимых продуктов, возьмите за ориентир то количество калорий, которое ваше тело тратит в состоянии покоя на поддержание жизнедеятельности. Вы можете посчитать основной обмен в Интернете, или принять за отправную точку усредненную для женщин цифру – 1500 ккал.

Затем учтите, что в каждый основной прием пищи вы должны съедать порцию обезжиренного белка. Творог, рыба, куриные грудки, морепродукты –выбирайте то, что вам нравится. На завтрак лучше съесть немного каши или хлеба, это даст энергию для активной деятельности. А вот с 14.00 переходите на гарниры из некрахмалистых, но объемных овощей. Ешьте огурцы, помидоры, капусту всех видов и листовую салатную зелень.

Для перекуса выберите один любой большой фрукт и немного йогурта или творога, а вот от соков постарайтесь воздержаться. С точки зрения сытости, соки – это балласт. Ведь они практически моментально усваиваются и оставляют вас голодной. Известно, что организм больше склонен ориентироваться не на «показания» гипоталамуса, а на ощущение наполненности или пустоты желудка, поэтому старайтесь есть в тех же объемах, что и до диеты, уменьшая количество пищи постепенно. А справиться с внезапными приступами голода вам помогут обычные пшеничные или ржаные отруби. Пара чайных ложечек порошка отрубей в кефир или суп, и вы гарантированно съедите меньше. Неголодного похудения!

Важно: прежде чем сесть на сытную диету проконсультируйтесь с врачом.

Специально для – фитнес-тренер Елена Селиванова

Стремление сохранить молодость и красоту напрямую связано с избавлением от лишнего веса, так как женщинам прекрасно известна непосредственная зависимость стройности и привлекательности. Лишний вес всегда добавляет возраста, а если налицо (и на лице) следы увядания, то каждый килограмм добавляет как минимум пару лет. Для современной женщины, тщательно следящей за своим здоровьем и красотой, это недопустимо, поэтому в ход идут разнообразные диеты.

Но если внимательно вникнуть в каждую из них, можно прийти в ужас. Часть из них грозит ужасными последствиями для организма из-за несбалансированного состава, другие просто очень сложно выдержать из-за чрезмерно редуцированной калорийности и бедного состава, что тоже наносит ущерб организму. Но существуют и вполне сытные диеты для быстрого похудения, однако тоже имеющие свои ограничения и специфические рекомендации к применению.

Преимущества использования сытных диет

Любая голодная диета вредна для здоровья, особенно если она используется слишком длительное время. Основной вред кратко можно выделить в несколько пунктов:

1. Голодный организм начинает экономить, буквально откладывая, запасая каждую калорию. Именно благодаря этому свойству многие худеющие после диеты набирают еще несколько лишних килограммов.
2. При голодании на энергию для жизни расходуется не жир, от которого так хотят избавиться, а мышечная ткань.
3. У соблюдающего голодные диеты зашкаливает уровень кортизола — гормона стресса. Последствия для обмена веществ и нервной системы могут быть самыми печальными.

Это основные замечания в сторону сильно редуцированных диет, на деле их намного больше. Исходя из вышесказанного, можно сделать вывод, что самая эффективная диета без голодания — это , выстроенное индивидуально, с учетом организма человека, его потребностей и образа жизни.

Действительно, одно дело — хрупкая молодая женщина ростом 1,50, ведущая активный и подвижный образ жизни, и совсем другое — рослая матрона под 50, постоянно сидящая за компьютером и пьющая кофе «ведрами». Не стоит и упоминать о сильном здоровом мужчине, спортсмене и стороннике здорового образа жизни. Для всех этих людей диета должна быть различной и отличаться разным составом продуктов и калорийностью. Общими у них будет только одно — у всех в меню будут низкокалорийные, но сытные продукты.

Важно! Правильная диета — это вещь сугубо индивидуальная, подобранная специально для человека. Для того, чтобы всегда быть стройным, здоровым и красивым, придерживаться ее нужно всегда и всю жизнь.

Варианты различных сытных диет

Для того, чтобы приобрести желанную стройность, человечество изобрело множество различных диет, большая часть которых в буквальном смысле голодная. Нужно ли говорить, что они очень вредны для здоровья?

Особенно «отличаются» в этом плане монодиеты, построенные на использовании всего 1 — 3 продуктов. Безусловно, отказать им в эффективности нельзя, вес они снижают, но какой ценой? Вред для здоровья в них отлично сочетается с ущербом для психики, когда человек страдает от ужасных приступов голода. Существуют популярные сытные диеты для похудения, которые переносятся довольно легко и дают хороший результат в плане снижения веса. Но, как и любая другая диета, эти тоже имеют ограничения применения и свои специфические особенности.

Важно! В переводе с греческого «диета» означает «образ жизни». То есть в широком смысле правильной диеты мы должны придерживаться всю жизнь, чтобы быть в форме и отличаться завидным здоровьем. В узком же понимании «диета» — это краткосрочное изменение питания, направленное на избавление от нескольких килограммов (или нескольких их десятков) лишнего веса.

Диета Аткинса

Разработанная доктором Аткинсом белковая диета в свое время была безумно популярной в Америке, ей следовали буквально все звезды Голливуда. То тех пор, пока не были выявлены побочные стороны этой диеты.

Она предполагает полный отказ от углеводов в первые две недели, а затем серьезное их ограничение в дальнейшем. Упор делается на использование белковых продуктов: мяса, птицы, рыбы, яиц. За счет отсутствия углеводов похудение идет быстро и эффективно, уходят минимум 5 килограммов веса.

Это самая вкусная сытная диета для быстрого похудения, поскольку любое мясо, белковые продукты долго перевариваются организмом, обеспечивая сытость. К тому же на расщепление и усвоение белка идет много энергии, что ускоряет похудение и делает его более эффективным и значительным.

В плюс диете Аткинса можно записать то, что в ней используется вкусная и сытная еда, ее достаточную легкость для перенесения, хорошую результативность. Проходит диета в 4 классические фазы, которые включают в себя первичное усилие для стимуляции снижения веса, собственно похудение, закрепление результата и его поддержание.

Но у диеты есть и существенный недостаток, резко ограничивающий ее применение. Длительное соблюдение пагубно влияет на обмен веществ, влияет на гормональный фон и «сажает» почки, что особенно опасно для людей со склонностью к данным заболеваниям, не говоря уже о тех, кто уже страдает различными почечными патологиями и печеночными. Достаточно сказать, что сам создатель диеты скончался, имея вес 117 кг.

Диета Монтиньяка

Еще одна хорошая диета без сильного голодания была создана французом Мишелем Монтиньяком. Его метод можно описать фразой «ешь и худей», то есть его нельзя назвать диетой в узком смысле слова, скорее он является именно образом жизни. Соблюдать можно сколь угодно долго, от недель до всей жизни, так как она не содержит жестких ограничений, а предусматривает исключительно рациональный и грамотный подход к питанию. В нем можно выделить отказ от сочетания жиров с углеводами и упор на следующие принципы:

• Отказ от жесткой фиксации калорийности с упором на гликемический индекс. Чем он ниже, тем полезнее продукты.
• Предпочтение продуктам, содержащим полиненасыщенные жирные кислоты.
• Правильное соотношение белков животного и растительного происхождения.

Диета Монтиньяка включает в себя две фазы:

Снижение веса. Ее длительность зависит от количества избыточного веса. В ней упор делается на грамотном сочетании жиров и белков, а также правильном выборе продуктов с гликемическим индексом 50 и меньше. При их употреблении резко снижается выработка инсулина, жиры перестают откладываться и начинают перерабатываться организмом для получения энергии.

Стабилизация и контроль веса. На этой стадии выбор продуктов расширяется, но по-прежнему учитывается их сочетаемость и гликемический индекс.

Важно! Преимуществом метода Монтиньяка (а сам создатель предпочитал называть его именно так, а не диетой) является возможность широко варьировать свое меню после достижения необходимого веса. В его основе — разумный подход к питанию, поэтому этот способ похудения можно считать наиболее рациональным и подходящим для использования в течение всей жизни.

Диета Дюкана

Еще одна диета без голодания, меню на каждый день которой включает разнообразные продукты, это диета Дюкана. Она состоит из четырех фаз:

• Атака.
• Чередование.
• Закрепление.
• Стабилизация.

Продолжительность фаз и состав продуктов зависит от того, какое количество веса вам нужно сбросить. В диете проповедуется отказ от жиров, масла и майонеза, а также обязательное использование отрубей, которые могут даже заменять один из приемов пищи. Употребление их хорошо объяснимо с медицинской точки зрения — это клетчатка, которая работает как «ершик» для организма, ведь современные люди употребляют в пищу мало грубых пищевых волокон, что приводит к сильной зашлакованности организма.

На первой фазе разрешены только белковые продукты, затем к ним добавляются овощи, позже фрукты и сыр, на следующем этапе продукты с содержанием крахмала.

Ограничений в этой диете не так уж и много, строго запрещен лишь алкоголь, сахар, сладкие фрукты типа бананов и винограда, а также жареный картофель. Зато к обязательным требованиям относится употребление минимум 2 литров воды, пешие прогулки в течение получаса ежедневно и хождение пешком по лестнице без лифта. С точки зрения современного человека такая диета обязательно должна хорошо сказаться на здоровье.

Полученные результаты и отзывы пользователей

У каждой диеты есть свои сторонники и противники. Перед тем, как выбирать свой метод похудения, стоит почитать их отзывы:

Маргарита, 27 лет

Мне лично больше всего подходят диеты на 7 дней, дольше выдерживать мне сложно. Единственное исключение — мой опыт похудения на диете Аткинса. Она очень эффективная, но больше я ее не повторю, так как мне, любительнице овощей и фруктов, очень сложно 14 дней подряд есть мясо, рыбу и яйца в разных сочетаниях.

Александра, 36 лет

Устав сражаться с лишним весом, я обратилась за помощью к диетологу и получила от нее расписанное меню по дням по способу Дюкана. Метод немного заморочный, требует строгого соблюдения, но для меня очень действенный — за год я потеряла 16 кг. При этом я не могу сказать, что когда-либо оставалась голодной.

Анастасия, 19 лет

Те, кто как и я, с детства был «пампушечкой», отлично поймут мое желание похудеть любой ценой. Ни одна диета не помогла мне так, как японская бессолевая. Это отличный способ похудения для тех, кто любит рыбу и морепродукты.

Виктория, 31 год

После диеты Дюкана я похудела на 9,5 кг и приобрела вкус к правильному питанию. Мало того, я приучила к этому всех домашних. Теперь у нас все дома предпочитают сытный диетический ужин «походу» в МакДональдс.

Ярослав Семенович, 48 лет

Уже много лет я придерживаюсь принципа питания Мишеля Монтиньяка. Первое время было трудно правильно выбирать продукты и самостоятельно готовить блюда, постоянно тянуло купить какую-нибудь готовую заведомую гадость. Но постепенно и я, и мой организм привык к правильному питанию. Сейчас я вешу на 20 кг меньше, чем раньше, а риск инфаркта, от которого скончался мой старший брат, существенно снизился.

Разумный подход к диете как к образу жизни может сохранить здоровье, молодость и красоту, оставив при этом радость и удовольствие от поглощения вкусной пищи. Правильная диета не требует жестких ограничений, способствуя грамотному и сбалансированному полезному питанию в течение всей жизни.